Leben mit Migräne
Mach's deinem Kopf zuliebe.
Sam hält deine Attacken und deinen Schlaf an einem Ort fest. So hast du den Verlauf beim nächsten Arztgespräch dabei.
Schritt für Schritt: wo sich Migräne abspielt, wie eine Attacke verläuft, was sich dabei verändert und wo man sie spürt.
Gehirn und Nerven
Migräne ist eine Erkrankung des Gehirns mit wiederkehrenden Kopfschmerzattacken. Der Trigeminusnerv versorgt Gesicht, große Teile des Kopfes und die Hirnhäute.
Großhirnrinde / Trigeminusnerv, erster Ast
Eine menschliche Figur, schräg von vorn. Der Blick wandert zum Kopf, wo sich die Oberfläche des Gehirns und feine Nervenäste über beiden Augenhöhlen hellindigo färben. Das Kleinhirn am Hinterkopf bleibt grau.
Die Attacke
Eine Attacke kann Vorboten, Aura, Kopfschmerz und Rückbildungsphase umfassen. Nicht jede Attacke hat alle Phasen; oft überschneiden sie sich. Unbehandelt dauert der Kopfschmerz bei Erwachsenen meist 4 bis 72 Stunden.
Hinterhauptslappen, Sehrinde / Trigeminusnerv, erster Ast
Der Kopf von der linken Seite. Gehirn und Nervenäste werden wieder grau und bleiben ruhig; das Kleinhirn wird etwas dunkler. Eine Zeitleiste darunter zeigt die Phasen einer Attacke: Vorboten, Aura, Kopfschmerz und Rückbildungsphase.
Aura und Schmerz
Manche Menschen haben eine Aura, meist vor dem Kopfschmerz: vor allem Sehstörungen, die sich über Minuten aufbauen. Als Grundlage diskutiert die Forschung eine langsam über die Hirnrinde wandernde Welle veränderter Aktivität. Während der Attacke machen Botenstoffe den Trigeminusnerv erregbarer.
Langsame Welle / Trigeminusnerv, erster Ast
Gleiche Seitenansicht, etwas näher. Ein schmales, dunkles indigofarbenes Band beginnt hinten an der linken Gehirnhälfte, wandert langsam über die Oberfläche nach vorn, verblasst und beginnt von Neuem. Die Nervenäste über der linken Augenhöhle färben sich hellindigo.
Im Alltag
Der Kopfschmerz ist oft einseitig und pulsierend und nimmt bei körperlicher Betätigung zu. Die Seite kann von Attacke zu Attacke wechseln. Oft kommen Übelkeit sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit dazu. Plötzlicher, extrem starker Kopfschmerz: den Notruf wählen.
Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.
Stirn und Schläfe
Der Blick zieht sich auf Kopf und Oberkörper zurück, leicht nach links gedreht. Gehirn und Nervenäste werden wieder grau, und eine weiche indigofarbene Fläche auf linker Stirn und Schläfe pocht sanft, als Beispiel dafür, wo der Kopfschmerz oft sitzt.
Eigene vereinfachte Darstellung auf Grundlage der genannten Quellen.
Das Modell zeigt die Oberfläche des Großhirns, das Kleinhirn und den ersten Ast des Trigeminusnervs um Augenhöhlen und Stirn. Die Hirnhäute mit ihren Gefäßen und Nerven, der übrige Trigeminusnerv, der Hirnstamm und tiefere Hirnstrukturen sind nicht dargestellt; der erste Ast steht stellvertretend für seine Äste zu den Hirnhäuten. Die Farbe an Gehirn und Nerven zeigt, wo etwas geschieht, nicht Schmerz. Die Welle ist ein stilisiertes, sich wiederholendes Band, viel schneller als die echte Ausbreitung und als Beispiel auf einer Seite gezeigt. Die weiche Fläche auf Stirn und Schläfe markiert, wo der Kopfschmerz oft sitzt; ihr sanftes Pochen steht für den pulsierenden Charakter des Schmerzes, nicht für seinen Rhythmus. Erwachsenes männliches Referenzmodell; Nahansichten und Zeitleiste sind nicht maßstabsgetreu.
Was Sam für dich festhält
Für Menschen mit Migräne, die eine Übersicht für ihr nächstes Arztgespräch wollen. Sam ist kein Medizinprodukt. Es hält fest, was du und dein Wearable ohnehin erzeugen, an einem Ort.
Neue Anfall-Einträge für heute enthalten Schlaf der letzten Nacht und die HRV, sofern Apple Health Werte dafür hat. Wenn du deinen ungefähren Standort teilst, kommen der Luftdruck an deinem Standort und, wenn ein früherer Wert vorliegt, seine Veränderung in den letzten 24 Stunden dazu. Die Werte stehen als reine Zahlen neben deinem Eintrag, ohne Einordnung, damit du selbst nach einem Muster suchen kannst. Nachträgliche Einträge bekommen sie nicht.
Halte bei jedem Anfall Beginnzeit, Intensität (leicht, mittel oder stark), Dauer, Aura und Symptome wie Übelkeit, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit sowie einseitigen Schmerz fest. Eine Notiz ist möglich. Schlaf der letzten Nacht und HRV kommen bei neuen Einträgen für heute automatisch dazu, mit Standortfreigabe auch der Luftdruck - du musst sie nicht separat eintragen.
Einmal im Monat bekommst du einen kurzen Check-in mit dem MIDAS-Fragebogen - demselben, den auch Neurologen und Neurologinnen für die letzten drei Monate nutzen. Das ist keine Diagnose, sondern ein weiterer Datenpunkt für dein Arztgespräch.
Aus allem lässt sich ein Arztbericht als PDF für deinen Termin machen.
Jedes medizinische Programm hat einen eigenen Arztbericht als PDF. Du wählst den Zeitraum und kannst den Bericht teilen. Ein Programm in Sam ist kein Behandlungsprogramm und kein DMP: es hält fest, was du dokumentierst.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Für medizinische Entscheidungen konsultiere qualifiziertes Fachpersonal.
Attacken, Aura und Schmerz liegen außerhalb dessen, was eine Smartwatch aufzeichnen kann. Den Rest hält Sam fest.
Arztbericht als PDF
Aus deinen Einträgen stellt Sam ein PDF für die Neurologie oder die Hausarztpraxis zusammen. Du wählst, welchen Zeitraum der Termin umfassen soll: 1, 3, 6 oder 12 Monate oder den ganzen Verlauf.
Arztbericht: Migräne
BeispielansichtBerichtszeitraum
Auf einen Blick
16
Migränetage im Zeitraum
13
Migränen über 4 Std.
Migränetage pro Monat
Der laufende Monat ist nicht enthalten.
Migränetage, letzte 30 Tage
Tag mit Eintrag
Migräne und Dauer
Tagebuch
21.05. 06:50
4-24 Std. - Übelkeit, Lichtempfindlichkeit - Schlaf 5 h 40, HRV 38 ms, Luftdruck 1004 hPa
17.05. 14:20
unter 4 Std. - Übelkeit - Schlaf 6 h 30, HRV 44 ms
Selbst erfasste Daten, keine Diagnose.
Sam zeigt dir deine Werte neben deinen Einträgen. Was sie bedeuten, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du stellst eine Frage, Sam antwortet mit deinen eigenen Werten. Beispiel:
Der Monatsbericht fasst deine Wochen zusammen - für Termine, Anträge oder einfach dein eigenes Gedächtnis.
Monatsbericht - Juni
Deine Gesundheitsübersicht
Schlaf
Stresslevel
Beispielwerte. Dein Bericht basiert auf deinen eigenen Daten.
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Sam vermerkt neben deinem Anfall-Eintrag Schlaf und HRV aus Apple Health, mit Standortfreigabe den Luftdruck. Das Tagebuch läuft auch ohne Apple Watch.
Nein. Migräne ist eine komplexe neurologische Erkrankung, und kein Wearable kann Migräneattacken zuverlässig vorhersagen oder erkennen. Was Sam kann: deine Apple-Health-Daten wie Schlaf, Stress und Herzfrequenzvariabilität zeigen, damit du selbst Muster erkennst. Wenn du Migränen diagnostizieren oder behandeln lassen möchtest, wende dich an einen Arzt oder eine Ärztin, am besten an einen Neurologen oder eine Neurologin.
Sam zeigt dir deine Schlafdauer, dein Stresslevel (basierend auf deiner Herzfrequenzvariabilität) und deine Aktivität aus Apple Health. Im Anfall-Tagebuch hältst du Beginnzeit, Intensität, Dauer und Symptome fest. Laut IQWiG können unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten bei Migräne die Wahrscheinlichkeit für einen Anfall erhöhen. Das ersetzt keine ärztliche Untersuchung, gibt dir und deiner Praxis aber eine klare Grundlage für das Gespräch.
Du musst kein zweites Tagebuch führen. Sam's Anfall-Tagebuch hält Beginnzeit, Intensität, Dauer, Symptome und Aura fest, dazu kannst du eine Notiz schreiben. Bei neuen Einträgen für heute kommen Schlaf der letzten Nacht und HRV dazu, mit Standortfreigabe auch der Luftdruck. Verlangt deine Praxis ein eigenes Formular, nutze dieses.
Nein. Medikamentöse Entscheidungen sind Sache deines Arztes oder deiner Ärztin. Sam kann dir Informationen über deine täglichen Gewohnheiten geben (Schlaf, Stress, Bewegung), die hilfreich sein können beim Gespräch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Alle Fragen zu Medikamenten, Dosierung und Behandlung müssen aber mit einem Facharzt oder einer Fachärztin geklärt werden.
Sam hilft dir im akuten Anfall nicht, Sam ist ein Tagebuch. Was du im Anfall nimmst und tust, besprichst du vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Setzt ein Kopfschmerz schlagartig und extrem stark ein oder kommen neue, für dich ungewohnte Lähmungen, Seh- oder Sprachstörungen dazu, ruf den Notruf 112.
Sam zeigt dir deine Apple-Health-Daten zu Stress (über Herzfrequenzvariabilität) und Schlaf im zeitlichen Verlauf. Du siehst, wie konsistent deine Routine ist und wo es große Schwankungen gibt. Für spezifische Strategien zur Migränebewältigung sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Sam's Anfall-Tagebuch hält die Grundangaben fest, nach denen ein Kopfschmerzkalender fragt: Beginnzeit, Intensität, Dauer, Symptome, Aura und eine Notiz. Der Unterschied: Bei neuen Einträgen für heute kommen Schlaf der letzten Nacht und HRV automatisch dazu, mit Standortfreigabe auch der Luftdruck. Auf Papier trägst du das von Hand nach.
Ja. Beim Start bestätigst du, dass eine Ärztin oder ein Arzt Migräne diagnostiziert hat. Hast du bisher nur Kopfschmerzen, kannst du sie im Bereich Symptome mit Schweregrad eintragen und beim ersten Termin zeigen. Was dahintersteckt, klärt die Praxis, nicht Sam.
Du wählst den Zeitraum: 1, 3, 6 oder 12 Monate oder alles. Der Arztbericht zählt deine protokollierten Migränetage, gesamt und pro Monat, und zeigt, wie lange die Anfälle dauerten. Dazu kommen der MIDAS-Verlauf und deine jüngsten Einträge mit Schlaf, HRV und, falls erfasst, Luftdruck. Tage ohne Eintrag zählen als unbestätigt.
MIDAS fragt, an wie vielen Tagen dich Migräne in den letzten drei Monaten bei Arbeit, im Haushalt und im Privatleben eingeschränkt hat. Die Tage werden addiert und einem Grad von I bis IV zugeordnet. Sam fragt ihn einmal im Monat ab und zeigt den Verlauf im Arztbericht. Der Score ist keine Diagnose.
Die Klassifikation ICHD-3 beschreibt chronische Migräne als Kopfschmerz an mindestens 15 Tagen im Monat über mehr als drei Monate, davon an mindestens 8 Tagen mit Migränemerkmalen. Ob das auf dich zutrifft, entscheidet dein Behandlungsteam. ICHD-3 hält fest, dass sich häufige Kopfschmerzen in der Regel mit einem Tagebuch über mindestens einen Monat beschreiben lassen. Sam zählt die Migränetage, die du einträgst.
Migräne, Bluthochdruck, Epilepsie, Panikstörung, Asthma, Heuschnupfen, Reflux und Gicht sind getrennte Programme mit eigenem Protokoll, eigenem Monatsfragebogen und eigenem Arztbericht. Einen gemeinsamen Bericht gibt es nicht. Wie zwei Programme nebeneinander laufen, steht für Migräne und Epilepsie und für Migräne und Panikstörung.
Eine kleine Beobachtungsstudie mit 23 Erwachsenen mit episodischer Migräne fand nach der Umstellung auf Sommerzeit mehr Migräne als davor. Untersucht wurde nur die Umstellung im Frühjahr, und eine Ursache belegt das nicht. Die Uhren werden am 25. Oktober 2026 und am 28. März 2027 umgestellt. In deinem Anfall-Tagebuch siehst du, wie deine Wochen um den Termin aussehen.
Lade Sam kostenlos, verbinde Apple Health und sieh, was deine Daten über deinen Alltag mit Migräne erzählen - im Vergleich zu deiner eigenen Baseline.
Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt. Sam diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich immer an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.