Schlaftracking. Jede Nacht festgehalten.
Sam liest deine Nächte aus der Apple Watch und hält jede fest: Schlafphasen, Herzfrequenz, Schlafdauer. Einmal im Monat ergänzt ein kurzer Check-in, wie sie sich angefühlt haben.
Was deine Uhr misst, Nacht für Nacht.
Jede Nacht von der Apple Watch
Schlafphasen, Schlafdauer und deine Herzfrequenz in der Nacht kommen über Apple Health. Morgens musst du nichts eintippen.
Ein Score für jede Nacht
Eine Zahl von 0 bis 100 aus bis zu zehn Teilen der Nacht, etwa Schlafdauer, Wachzeit, Tiefschlaf und wie regelmäßig du ins Bett gehst. Öffne ihn, um jeden Teil zu sehen.
Deine Nächte nebeneinander
Wechsle zwischen Nacht, Woche, Monat und sechs Monaten und sieh die letzte Nacht neben deinen eigenen Nächten davor.
Das Schlafprogramm.
Kostenlos als eines von zwei Lifestyle-Programmen gleichzeitig, alle vier mit Sam Pro.
Ein Ziel, das du setzt
Wähl den Schlafscore, den du pro Nacht anpeilst, irgendwo zwischen 40 und 100. Er startet bei 80, und du kannst ihn jederzeit ändern.
Alle 30 Tage ein Check-in
Die MOS Sleep Scale: 12 Fragen zu den letzten vier Wochen. Lieber früher? Ein zusätzlicher Check-in verschiebt deinen Monatsrhythmus nicht.
Eine Gewohnheit für den Monat
Aus deinen Antworten ergibt sich ein Bereich: Einschlafen, Durchschlafen oder tagsüber wach bleiben. Sam schlägt dir dafür eine Gewohnheit bis zum nächsten Check-in vor.
Erfolgsserien im Kalender
Jede Nacht, in der du dein Ziel erreicht hast, bekommt eine Markierung, darüber deine aktuelle und deine längste Serie. Tipp eine Nacht an, um sie im Detail zu sehen.
Sanfte Erinnerungen
Nach dem Aufwachen stellt eine Zusammenfassung den Score der letzten Nacht neben dein Ziel. Ist ein Check-in fällig, erinnert Sam dich einmal und drei Tage später noch einmal, falls er noch offen ist.
Deine Check-ins als PDF
Jeder Wert im Verlauf, neben deinem durchschnittlichen Schlafscore der 30 Tage davor. Werte und Antworten exportierst du als PDF für deine Ärztin oder deinen Arzt.
Dein Schlafmonat auf einer Seite.
Am Ersten jedes Monats bekommt dein Monatsbericht eine Schlafseite: durchschnittliche Schlafdauer, durchschnittliche Zubettgehzeit, wie stark sie geschwankt hat, und die Nächte unter sieben Stunden. Im Schlafprogramm zeigt die Seite "Deine Programme" im Bericht außerdem deine Check-in-Werte im Verlauf und die Tage, an denen du dein Ziel erreicht hast.
Mehr in Sam
Fragen zum Schlaftracking
Deine Antwort nicht dabei?
Nicht die richtige Antwort gefunden? Schreib uns eine Nachricht und wir melden uns bei dir.
Support kontaktierenKann ich meinen Schlaf mit der Apple Watch tracken?
Ja. Trag sie nachts, und Sam liest die Nacht aus Apple Health: Schlafphasen, Schlafdauer und Herzfrequenz. Ein Tracker, der Schlaf in Apple Health speichert, funktioniert auch.
Was ist die MOS Sleep Scale?
Ein Schlaf-Fragebogen mit zwölf Fragen aus der Medical Outcomes Study von RAND (Hays und Stewart, 1992). Er fragt nach den letzten vier Wochen: Einschlafen, Durchschlafen, ausgeruht sein und Müdigkeit am Tag. Sam fragt alle 30 Tage erneut, damit deine Werte über die Zeit vergleichbar bleiben.
Kann ich mir ein eigenes Schlafziel setzen?
Ja. Im Schlafprogramm legst du den Schlafscore fest, den du anpeilst, und der Kalender zeigt, in welchen Nächten du ihn erreicht hast. Das Ziel setzt du selbst und kannst es jederzeit ändern.
Kann ich meine Schlafdaten meiner Ärztin oder meinem Arzt zeigen?
Ja. Das Schlafprogramm exportiert ein PDF mit deinen Check-in-Werten und Antworten für deinen nächsten Termin. Was sie bedeuten, beurteilt deine Ärztin oder dein Arzt.
Ist Sam ein Medizinprodukt?
Nein. Sam ist ein Wellness-Begleiter, der deine Nächte festhält. Wenn dich dein Schlaf beunruhigt, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Mach's deiner Gesundheit zuliebe.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankung oder Gesundheitszustand. Konsultiere bei medizinischen Entscheidungen immer qualifiziertes Fachpersonal.