Verwandle unruhige Nächte in erholsamere Tage.
Sam erkennt die Muster hinter deinen schlechten Nächten - und gibt dir jede Woche eine konkrete Maßnahme zur Verbesserung. Deine Apple Watch hat die Daten bereits. Sam macht sie nutzbar.
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Was Sam für bessere Schlafqualität verfolgt
Fokussiere dich auf die Muster, die du wirklich beeinflussen kannst – und baue bessere Gewohnheiten auf klarer Trendgrundlage auf.
Konstanz im Schlafzeitfenster
Verstehe, wie stabil deine Schlaf- und Aufstehzeiten über die Zeit sind. Sam zeigt frühzeitige Abweichungen.
Schlafqualität
Aufgewacht 09:38
Regenerations- und Belastungskontext
Sieh, wie Stress- und Regenerationssignale mit deiner Schlafqualität zusammenhängen, damit Anpassungen gezielter werden.
Ruhepuls
61bpm
HRV
48ms
Schlaf
7h 40m
Regeneration
72%
Wöchentliche Schlafsignale
Erhalte jede Woche eine verständliche Zusammenfassung: was besser wurde, was schlechter wurde und was als nächstes sinnvoll ist.
Verteilung der Einschlafzeit
Letzte 14 NächteMonatlicher Schlafreport als PDF
Exportiere deine Monatsübersicht, vergleiche Fortschritte und unterstütze präventive Gespräche mit medizinischem Fachpersonal.
Monatlicher Schlafreport - Juni
Schlafqualität
So hilft dir Sam, deine Schlafqualität zu verbessern
Drei Schritte. Ein stabiler Rhythmus. Bessere Erholung über Zeit.
Einmal verbinden
Verbinde dein Wearable über Apple Health. Sam liest Schlaf- und Regenerationstrends automatisch aus.
Dein Schlafprogramm starten
Beantworte einen kurzen Schlaf-Selbstcheck, leg dein eigenes Schlafqualitätsziel fest und baue deine tägliche Streak auf.
Monatsfortschritt prüfen
Vergleiche Muster über mehrere Monate, damit neue Schlafgewohnheiten dauerhaft werden.
Sam unterstützt Schlafgewohnheiten - es stellt keine medizinische Diagnose.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert keine Erkrankungen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Für medizinische Entscheidungen konsultiere qualifiziertes Fachpersonal.
Präventionsprogramm
Dein Schlafprogramm
Mach einen kurzen Schlaf-Selbstcheck, setz dein eigenes Qualitätsziel und bau eine konstante Nacht-für-Nacht-Streak auf – alles an einem Ort.
Schlafprogramm
Setz ein persönliches Schlafqualitätsziel und verfolge deinen nächtlichen Fortschritt.
- Kurzer Schlaf-Selbstcheck, um deinen Ausgangspunkt zu verstehen
- Setz dein eigenes Schlafqualitätsziel, das für dich funktioniert
- Nächte-Streak und 90-Tage-Fortschrittskalender
Auf Vertrauen gebaut, nicht auf Hype
Was Sam wirklich ist - in klaren Fakten.
30+ Apple-Health-Signale
Sam liest Herzfrequenz, HRV, Schlaf, Aktivität und mehr - die Daten, die du ohnehin über Apple Health teilst.
21-Tage-Basiswert
Signale werden gegen deinen eigenen Basiswert gelesen, nicht gegen Durchschnittswerte.
Passt zu deinem Wearable
Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin und jedes Gerät, das mit Apple Health synchronisiert.
Monatlicher PDF-Report
Eine strukturierte Monatsübersicht - zum Behalten oder für den Arztbesuch.
Klinisch validierte Instrumente
Programme nutzen die Fragebögen PSS-10 (Stress), ISI-7 (Schlaf) und IPAQ (Aktivität) aus der klinischen Forschung.
DSGVO-konform, made in Europe
Entwickelt nach EU-Datenschutzstandards. Rohe Gesundheitsdaten werden nie auf unseren Servern gespeichert.
Einblicke in die App
Erkenntnisse auf einen Blick
Bau endlich eine Schlafroutine auf, die wirklich hält
Schließ dich frühen Nutzern an, die aufgehört haben, über ihren Schlaf zu rätseln – und ihn Woche für Woche verbessern. Kostenlos für iPhone, funktioniert mit deiner Apple Watch.
Nur Wellness-Begleitung. Kein Medizinprodukt. Sam diagnostiziert oder behandelt nicht und ersetzt keine professionelle medizinische Betreuung.