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Stress. Lern dein Muster kennen.

Sam macht aus HRV und Puls einen Stresswert, gemessen an deinem eigenen Bereich. Zehn Fragen im Monat halten fest, wie sich die letzten 30 Tage angefühlt haben.

Alles in Sam

Deine Uhr zeichnet auf. Sam zeigt dir das Muster.

  • Direkt aus Apple Health

    Sam liest die HRV und den Puls, die deine Apple Watch oder dein anderes Wearable über den Tag in Apple Health speichert. Du musst nichts extra eintragen.

  • An dir gemessen

    Jeder Messwert wird zu einem Stresswert, verglichen mit deinem eigenen Bereich zu dieser Tageszeit aus den letzten vier Wochen, nicht mit dem von anderen.

  • Dein Tag in einer Zahl

    Sam zählt, wie viel von jedem Tag deine Messwerte im ruhigen Bereich lagen. So liest du einen ganzen Tag auf einen Blick.

Das Stressprogramm.

Kostenlos als eines von zwei Lifestyle-Programmen gleichzeitig, alle vier mit Sam Pro.

  • Dein Ruheziel

    Leg fest, wie viel vom Tag ruhig sein soll, zwischen 50 und 95 Prozent, und ändere es, wann du willst. Jeden Morgen zeigt dir eine kurze Nachricht den Anteil von gestern.

  • Zehn Fragen im Monat

    Alle 30 Tage fragt der K10-Fragebogen, wie sich der letzte Monat angefühlt hat. Sam erinnert dich, wenn er fällig ist, und drei Tage später noch einmal, falls er noch offen ist.

  • Deine Check-ins im Verlauf

    Deine K10-Werte reihen sich Monat für Monat auf, neben deinen Uhrdaten aus den 30 Tagen davor. Exportiere Werte und Antworten als PDF für deine Ärztin oder deinen Arzt.

  • Eine Gewohnheit im Monat

    Jeder Check-in greift aus deinen Antworten einen Bereich heraus, etwa das Gefühl, dass dir alles zu viel wird, und schlägt eine kleine Gewohnheit für den Monat vor, zum Beispiel drei langsame Atemzüge, bevor du reagierst.

  • Deine Daten im Detail

    Öffne einen Tag, eine Woche, einen Monat oder sechs Monate und sieh, wie sich deine Messwerte auf die Stresszonen verteilen, neben deinem eigenen Bereich.

  • Serien im Kalender

    Ein Monatskalender markiert die Tage, an denen du dein Ruheziel erreicht hast, dazu deine aktuelle Serie, deine längste und die Tage dieser Woche.

Teil deines Monatsberichts.

Jeden Monat bekommt dein Bericht eine Stress-Seite: dein Durchschnittswert, die Tage mit hohen Werten und wie sich der Monat entwickelt hat. Auf der Seite "Deine Programme" im Bericht stehen deine Check-in-Werte im Verlauf und die Tage, an denen du dein Ruheziel erreicht hast.

Mehr in Sam

Fragen zu Stress

Deine Antwort nicht dabei?

Nicht die richtige Antwort gefunden? Schreib uns eine Nachricht und wir melden uns bei dir.

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Wie misst Sam Stress?

Über die HRV und den Puls, die dein Wearable in Apple Health aufzeichnet, zum Beispiel eine Apple Watch. Sam macht daraus einen Stresswert und vergleicht ihn mit deinem eigenen Bereich. Das ist ein Muster zum Anschauen, keine Diagnose.

Was ist der K10-Fragebogen?

Die Kessler Psychological Distress Scale: zehn Fragen dazu, wie oft du dich in den letzten 30 Tagen erschöpft, nervös oder unruhig gefühlt hast. Die Werte reichen von 10 bis 50. In Sam ist das ein monatlicher Check-in, keine Diagnose.

Kann ich meine Check-ins meiner Ärztin oder meinem Arzt zeigen?

Ja. Exportiere deine Check-in-Werte und Antworten im Programm als PDF und nimm sie zum nächsten Termin mit.

Ist Sam ein Medizinprodukt?

Nein. Sam ist ein Wellness-Begleiter. Die App zeichnet deine eigenen Daten auf und zeigt sie dir, sie diagnostiziert weder Stress noch Burnout noch eine andere Erkrankung. Wenn dich Stress belastet, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Mach's deiner Gesundheit zuliebe.

Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankung oder Gesundheitszustand. Konsultiere bei medizinischen Entscheidungen immer qualifiziertes Fachpersonal.