Trainiere smarter, nicht nur härter.
Sam hilft dir, ein realistisches wöchentliches Trainingsziel zu setzen und dranzubleiben - mit einem Fortschrittskalender, der deine Konstanz sichtbar macht. Kein fester Plan. Kein Rätselraten. Nur Training, das zu deiner tatsächlichen Erholung passt.
Was Sam für mehr Trainingskonstanz verfolgt
Verwandle unregelmäßiges Training in eine feste Routine – mit einem Wochenziel, das du selbst setzt, und einem Kalender, der es nachverfolgt.
Wöchentliche Trainingseinheiten
Erfasse deine Workouts und sieh, wie viele Einheiten du im Verhältnis zu deinem Wochenziel absolvierst.
Trainingsbelastung im Trend
Verfolge, wie sich die Trainingsintensität über Zeit aufbaut, um Übertraining frühzeitig zu erkennen.
Wöchentliches Trainingsziel
Setz dein eigenes Wochenziel für Trainingseinheiten, passe es an, wann immer sich deine Routine ändert, und verfolge, wie konstant du es erreichst.
Monatlicher Trainingsreport als PDF
Nutze Monatszusammenfassungen für Fortschritt und bessere präventive Gespräche mit medizinischem Fachpersonal.
So hilft dir Sam, regelmäßiger zu trainieren
Drei Schritte. Ein Ziel, das sich anpasst. Stabileres Training über Zeit.
Einmal verbinden
Verbinde dein Wearable über Apple Health, damit Sam deine Workouts und Erholung automatisch erfasst.
Dein Workout-Programm starten
Beantworte einen kurzen Trainings-Selbstcheck, leg dein eigenes Wochenziel für Einheiten fest und schau zu, wie sich dein Fortschrittskalender füllt.
Monatsentwicklung nutzen
Vergleiche Monat für Monat, damit Training zu einer stabilen Gewohnheit statt zu einem Kurzzeitprojekt wird.
Sam unterstützt Trainingsgewohnheiten - es stellt keine medizinische Diagnose.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert keine Erkrankungen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Für medizinische Entscheidungen konsultiere qualifiziertes Fachpersonal.
Präventionsprogramm
Dein Workout-Programm
Beantworte einen kurzen Trainings-Selbstcheck, setz dein eigenes Wochenziel für Einheiten und schau zu, wie sich dein Fortschrittskalender füllt – alles in Sams Workout-Programm.
Workout-Programm
Setz ein wöchentliches Trainingsziel, das sich an deiner Erholung ausrichtet - kein starrer Plan.
- Kurzer Trainings-Selbstcheck für deinen persönlichen Ausgangspunkt
- Setz dein eigenes Wochenziel für Einheiten in einem tragfähigen Bereich
- 90-Tage-Trainingskalender und Streak-Tracking
Weitere Programme entdecken
Auf Vertrauen gebaut, nicht auf Hype
Was Sam wirklich ist - in klaren Fakten.
30+ Apple-Health-Signale
Sam liest Herzfrequenz, HRV, Schlaf, Aktivität und mehr - die Daten, die du ohnehin über Apple Health teilst.
21-Tage-Basiswert
Signale werden gegen deinen eigenen Basiswert gelesen, nicht gegen Durchschnittswerte.
Passt zu deinem Wearable
Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin und jedes Gerät, das mit Apple Health synchronisiert.
Monatlicher PDF-Report
Eine strukturierte Monatsübersicht - zum Behalten oder für den Arztbesuch.
Klinisch validierte Instrumente
Programme nutzen die Fragebögen PSS-10 (Stress), ISI-7 (Schlaf) und IPAQ (Aktivität) aus der klinischen Forschung.
DSGVO-konform, made in Europe
Entwickelt nach EU-Datenschutzstandards. Rohe Gesundheitsdaten werden nie auf unseren Servern gespeichert.
Einblicke in die App
Erkenntnisse auf einen Blick
Baue Trainingsgewohnheiten auf, die sich an deine Erholung anpassen
Schließ dich frühen Nutzern an, die regelmäßige Trainingsgewohnheiten aufgebaut haben – ohne ihr Leben umzuwerfen. Kostenlos für iPhone, funktioniert mit deiner Apple Watch.
Nur Wellness-Begleitung. Kein Medizinprodukt. Sam diagnostiziert oder behandelt nicht und ersetzt keine professionelle medizinische Betreuung.