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Bewegung. Dein Ziel, dein Tempo.

Such dir ein tägliches Schrittziel, das zu deinem Alltag passt. Dein Kalender füllt sich aus Apple Health, und jeden Monat gibt es eine kleine Gewohnheit zum Ausprobieren.

Alles in Sam

Einfach gehen. Die Tage füllen sich von selbst.

  • Schritte direkt aus Apple Health

    Dein iPhone zählt sie, und eine Uhr oder ein Ring, die in Apple Health schreiben, funktionieren auch. Eintippen musst du nichts.

  • Ein Kalender, der sich füllt

    Jeder Tag zeigt, wie nah du deinem Ziel gekommen bist: ein volles Feld, wenn du es erreicht hast, ein teilweise gefülltes für ein Stück des Wegs. Blätter Monat für Monat zurück.

  • Serien auf einen Blick

    Beim Kalender siehst du deine aktuelle Serie, deine längste Serie und an wie vielen Tagen du diese Woche dein Ziel erreicht hast.

Das Bewegungsprogramm.

Kostenlos als eines von zwei Lifestyle-Programmen gleichzeitig, alle vier mit Sam Pro.

  • Dein eigenes Schrittziel

    Starte mit 10.000 am Tag oder stell alles von 1.000 bis 50.000 ein. Nach einem Check-in schlägt Sam vielleicht eine neue Zahl vor. Geändert wird nur, wenn du zustimmst.

  • Ein Check-in alle 30 Tage

    Sieben Fragen aus dem IPAQ-SF zu deinen letzten sieben Tagen: intensive und moderate Aktivität, Gehen und Sitzen. Jedes Ergebnis bleibt als MET-Minuten pro Woche gespeichert.

  • Eine Gewohnheit für den Monat

    Deine Antworten zeigen auf einen Fokus, etwa lange Sitzphasen, und Sam schlägt dir eine kleine Gewohnheit dafür vor. Der nächste Check-in bringt eine neue.

  • Kurze Erinnerungen

    Morgens eine Notiz zu deinen Schritten von gestern, später am Tag deine Schritte bis dahin und eine Erinnerung, wenn dein Check-in fällig ist.

  • Jeder Tag im Detail

    Tipp auf einen Tag und sieh deine Schritte im Detail, dann als Woche, Monat oder sechs Monate, neben deinem eigenen üblichen Bereich.

  • Ein PDF für den Arzttermin

    Deine Check-ins in einem Diagramm, neben deinen durchschnittlichen Schritten davor. Exportier sie mit deinen letzten Antworten als PDF, falls du sie mitnehmen willst.

Deine Schritte landen im Monatsbericht.

Jeder Monatsbericht hat eine Seite zu Aktivität und Bewegung, mit deinen Schritten Tag für Tag. Auf der Seite "Deine Programme" im Bericht stehen deine Check-in-Werte im Verlauf und die Tage, an denen du dein Schrittziel erreicht hast.

Mehr in Sam

Fragen zur Bewegung

Deine Antwort nicht dabei?

Nicht die richtige Antwort gefunden? Schreib uns eine Nachricht und wir melden uns bei dir.

Support kontaktieren
Wie viele Schritte am Tag sollte ich mir vornehmen?

Sam startet mit 10.000, einstellen kannst du alles von 1.000 bis 50.000. Nimm eine Zahl, die du an einem normalen Tag schaffst. Nach einem Monats-Check-in schlägt Sam vielleicht vor, das Ziel anzuheben oder zu senken. Geändert wird nur, wenn du zustimmst.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein. Sam liest deine Schritte aus Apple Health, also reicht der Schrittzähler deines iPhones. Eine Uhr oder ein Ring, die Schritte in Apple Health schreiben, funktionieren auch.

Was ist der IPAQ-Check-in?

Die Kurzform des International Physical Activity Questionnaire. Sieben Fragen zu den letzten sieben Tagen: intensive Aktivität, moderate Aktivität, Gehen und Sitzen. Sam rechnet deine Antworten in MET-Minuten pro Woche um und hebt jedes Ergebnis auf, so kannst du Monate vergleichen.

Kann ich meine Bewegungsdaten mit meiner Ärztin oder meinem Arzt teilen?

Ja, wenn du möchtest. Das Programm erstellt ein PDF mit deinen Check-in-Ergebnissen und Antworten, und dein Monatsbericht zeigt deine Schritte Tag für Tag. Sam hält alles fest. Was es bedeutet, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Ist das Bewegungsprogramm kostenlos?

Ja. Zwei Lifestyle-Programme gleichzeitig sind kostenlos, zum Beispiel Bewegung und Schlaf. Mit Sam Pro laufen alle vier gleichzeitig.

Mach's deiner Gesundheit zuliebe.

Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankung oder Gesundheitszustand. Konsultiere bei medizinischen Entscheidungen immer qualifiziertes Fachpersonal.