Durchbrich das Sitzmuster, bevor es deine Energie bricht.
Sam zeigt, wo Inaktivität still deine Energie abzieht - und schlägt jede Woche eine realistische Bewegungsgewohnheit vor. Kein Sportplan. Kein Druck. Nur klarere Muster.
Was Sam für mehr Bewegungskonstanz verfolgt
Verwandle sitzende Routinen in messbare Fortschritte – mit alltagstauglichen Hinweisen zu deinem Bewegungsverhalten.
Tägliche Bewegungsminuten
Verfolge dein Bewegungsvolumen über Zeit und erkenne Tage, an denen du regelmäßig unter deinem üblichen Rhythmus bleibst.
Muster bei Sitzpausen
Erkenne lange Sitzblöcke, damit du kurze, realistische Bewegungspausen gezielt in den Tag einbauen kannst.
Energie- und Regenerationstrend
Verstehe, wie regelmäßigere Bewegung mit deiner Wochenenergie und Regenerationsrichtung zusammenhängt.
Monatlicher Bewegungsreport als PDF
Nutze Monatszusammenfassungen für Fortschritt und bessere präventive Gespräche mit medizinischem Fachpersonal.
So hilft dir Sam, dich regelmäßiger zu bewegen
Drei Schritte. Kleine Anpassungen. Stabilere Energie über Zeit.
Einmal verbinden
Verbinde dein Wearable über Apple Health, damit Sam deine Bewegungstrends automatisch erfasst.
Dein Bewegungsprogramm starten
Beantworte einen kurzen Aktivitäts-Selbstcheck, leg dein eigenes Tagesziel fest und schau zu, wie sich dein Fortschrittskalender füllt.
Monatsentwicklung nutzen
Vergleiche Monat für Monat, damit Bewegung zu einer stabilen Gewohnheit statt zu einem Kurzzeitprojekt wird.
Sam unterstützt Bewegungsgewohnheiten - es stellt keine medizinische Diagnose.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert keine Erkrankungen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Für medizinische Entscheidungen konsultiere qualifiziertes Fachpersonal.
Präventionsprogramm
Dein Bewegungsprogramm
Beantworte einen kurzen Aktivitäts-Selbstcheck, setz dein eigenes Tagesziel und schau zu, wie sich dein Fortschrittskalender füllt – alles in Sams Bewegungsprogramm.
Bewegungsprogramm
Setz ein Tagesziel für Schritte und bau eine dauerhafte Bewegungsgewohnheit auf.
- Kurzer Aktivitäts-Selbstcheck für deinen persönlichen Ausgangspunkt
- Setz dein eigenes tägliches Schrittziel im evidenzbasierten Bereich
- 90-Tage-Fortschrittskalender und Streak-Tracking
Auf Vertrauen gebaut, nicht auf Hype
Was Sam wirklich ist - in klaren Fakten.
30+ Apple-Health-Signale
Sam liest Herzfrequenz, HRV, Schlaf, Aktivität und mehr - die Daten, die du ohnehin über Apple Health teilst.
21-Tage-Basiswert
Signale werden gegen deinen eigenen Basiswert gelesen, nicht gegen Durchschnittswerte.
Passt zu deinem Wearable
Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin und jedes Gerät, das mit Apple Health synchronisiert.
Monatlicher PDF-Report
Eine strukturierte Monatsübersicht - zum Behalten oder für den Arztbesuch.
Klinisch validierte Instrumente
Programme nutzen die Fragebögen PSS-10 (Stress), ISI-7 (Schlaf) und IPAQ (Aktivität) aus der klinischen Forschung.
DSGVO-konform, made in Europe
Entwickelt nach EU-Datenschutzstandards. Rohe Gesundheitsdaten werden nie auf unseren Servern gespeichert.
Einblicke in die App
Erkenntnisse auf einen Blick
Baue Bewegungsgewohnheiten auf, die in deinen echten Alltag passen
Schließ dich frühen Nutzern an, die regelmäßige Bewegungsgewohnheiten aufgebaut haben – ohne ihr Leben umzuwerfen. Kostenlos für iPhone, funktioniert mit deiner Apple Watch.
Nur Wellness-Begleitung. Kein Medizinprodukt. Sam diagnostiziert oder behandelt nicht und ersetzt keine professionelle medizinische Betreuung.