Blutdruckpass ausdrucken oder digital führen: diese Felder gehören hinein, so oft misst du

Beides geht. Die Hochdruckliga empfiehlt, Blutdruckwerte regelmäßig zu notieren oder digital zu speichern. Digital geht das zum Beispiel in Sam, wo Blutdruckwerte auch aus Apple Health dazukommen. Wichtig ist, dass jede Messung mit Datum, Tageszeit sowie oberem und unterem Wert dasteht und dass du die Liste zum Termin mitbringst. Welche Form deine Praxis lieber hat, fragst du dort kurz nach. Unten findest du die Felder zum Abschreiben, das übliche Messprotokoll und kostenlose Vorlagen.

Was ein Blutdruckpass ist und wofür die Praxis ihn braucht

Ein Blutdruckpass ist eine Tabelle für deine selbst gemessenen Werte. Du führst sie zu Hause, meist über eine Woche oder länger, und nimmst sie zum Termin mit.

Deine Praxis braucht sie, weil ein einzelner Wert wenig sagt. Die Hochdruckliga schreibt, ein einzelner Wert habe nur begrenzte Aussagekraft, wichtiger sei der Verlauf über längere Zeit. In der Praxis fallen die Werte durch Aufregung häufig höher aus als zu Hause. Mediziner sprechen von Weißkittelhypertonie.

Dass der Blutdruck im Tagesverlauf schwankt, beschreibt die Herzstiftung. Morgens zwischen acht und neun Uhr liegt ein erster Gipfel. Spätnachmittags zwischen 16 und 18 Uhr folgt ein zweiter. Nachts fällt der Blutdruck deutlich ab. Deshalb sind Morgen- und Abendwerte getrennte Messungen. Wie Werte aus dem Alltag das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ergänzen, steht in Mit Bluthochdruck leben.

Mit dem Pass geht es im Gespräch um Wochen statt um einen Wert im Wartezimmer. Auch beim DMP koronare Herzkrankheit wird der Blutdruck erfasst. Das sieht die Dokumentation des Gemeinsamen Bundesausschusses vor. Wie der Pass dort hineinpasst, zeigt der Beitrag zum DMP-KHK-Termin.

Diese Felder gehören in jede Zeile

Eine Zeile ist eine Messung. Diese Felder gehören in jede Zeile:

• Datum und Uhrzeit: Morgens und abends sind getrennte Messungen. Ohne Tageszeit lassen sie sich nicht zuordnen.
• Oberer und unterer Wert: Systole und Diastole in mmHg, genau so, wie das Gerät sie anzeigt. Nichts runden, nichts weglassen.
• Erste und zweite Messung: Das Tagebuch der Hochdruckliga hat dafür je Tageszeit zwei Messblöcke, jeweils mit SYS und DIA.
• Puls: Die meisten Geräte zeigen ihn mit an. Die Herzstiftung führt ihn als Zusatzfeld in ihrem Pass.
• Arm: Links oder rechts. Die Herzstiftung rät, einmal an beiden Armen zu messen und dann beim Arm mit den höheren Werten zu bleiben.
• Umstände: Kaffee, Zigarette, Alkohol, salziges Essen, Stress, schlechter Schlaf oder Sport davor. Ein Stichwort reicht.
• Tabletten: Ob du deine Blutdrucktabletten schon genommen hattest. Ein Haken genügt.
• Ort: Zu Hause oder in der Praxis.

So sieht eine Zeile aus: 12.10., 07:45 Uhr, rechter Arm, 1. Messung 138/86, 2. Messung 134/84, Puls 68, Notiz: zwei Kaffee, Tablette noch nicht genommen. Die Zahlen zeigen nur das Format, es sind keine Richtwerte.

Eine Spalte für gut oder schlecht brauchst du nicht. Welche Werte für dich gelten, legt deine Ärztin oder dein Arzt fest. Die Einordnung nach der ESC-Leitlinie 2024 kannst du im Blutdruck-Kategorie-Rechner nachlesen. Sie gilt für Werte aus der Praxis, nicht für einzelne Heimwerte.

Wie oft messen: das übliche Protokoll für Heimmessungen

Üblich ist eine Messwoche: sieben Tage lang morgens und abends, jeweils zwei Messungen im Abstand von mindestens einer Minute. Das ergibt 28 Messungen. So ist das Tagebuch der Deutschen Hochdruckliga aufgebaut.

Die Hochdruckliga empfiehlt, jeden Monat eine Woche lang so zu messen. Wird dein Bluthochdruck neu festgestellt oder ändert sich deine Behandlung, zumindest eine Woche am Stück. Das Gespräch darüber führst du mit deiner Praxis.

So misst du nach der Anleitung der Hochdruckliga:

• Sitz fünf Minuten ruhig, mit angelehntem Rücken und beiden Füßen flach auf dem Boden.
• Die Manschette sitzt auf Herzhöhe, etwa 2 bis 3 cm über der Ellenbeuge.
• Vermeide 30 Minuten vorher körperliche und seelische Belastung.
• Sprich und beweg dich nicht, solange das Gerät misst.
• Miss zweimal im Abstand von mindestens einer Minute und notiere beide Werte.

Nimmst du Blutdrucktabletten, empfiehlt die Hochdruckliga, vor der Einnahme zu messen. Frag deine Praxis, was für dich gilt.

Nicht jede Anleitung ist gleich. Die Herzstiftung rät zu zwei bis drei Messungen hintereinander mit etwa 30 Sekunden Pause und wertet die letzten beiden. Halte dich an das Protokoll deiner Praxis.

Das Gerät sollte ein validiertes Oberarmgerät sein. Die Hochdruckliga führt dafür eine Liste von Geräten mit Prüfsiegel.

Der Pass ersetzt keinen Notruf. Kommen zu einem hohen Wert Beschwerden wie Brustschmerz, Atemnot, Seh- oder Sprechstörungen oder Lähmungen, wähl die 112. So nennen es die Herzstiftung und die Nationale VersorgungsLeitlinie. Warte dann nicht auf den nächsten Termin. Werte über 180/110 mmHg nennt die Nationale VersorgungsLeitlinie eine Blutdruck-Entgleisung, in der Regel eine ernste Situation, aber ohne schwere Beschwerden kein Notfall. Ihr Patientenblatt rät, ruhig zu bleiben und nach etwa 30 Minuten erneut zu messen. Sind die Werte nicht besser, ruf deine Praxis an, der ärztliche Bereitschaftsdienst hat die 116 117.

Wo du einen Blutdruckpass kostenlos bekommst

Kostenlose Vorlagen gibt es zum Beispiel bei der Deutschen Herzstiftung und der Deutschen Hochdruckliga:

• Deutsche Herzstiftung: Der Blutdruck-Pass ist kostenlos, du bestellst ihn auf der Website der Stiftung. Neben den Messwerten hat er Felder für Puls und Gewicht.
• Deutsche Hochdruckliga: Das Blutdruck-Tagebuch gibt es als PDF zum Ausdrucken, als interaktive Datei und in DIN A5 und A6. Es deckt sieben Tage ab.

Frag auch in deiner Praxis oder Apotheke nach, ob dort ein Heft bereitliegt. Eine eigene Vorlage zum Herunterladen gibt es hier nicht. Wer lieber am Rechner arbeitet, baut sich aus den Feldern oben eine eigene Tabelle.

Blutdruck in Apple Health: das Protokoll von Apple

Eine Apple Watch misst keinen Blutdruck. Deine Werte kommen von deinem Messgerät, nicht von der Uhr. Die Hochdruckliga rät von manschettenlosen Wearables ab, weil ihre Genauigkeit nicht ausreichend belegt ist. Warum das so ist, erklärt der Beitrag Kann eine Smartwatch Blutdruck messen?

Die Health-App auf dem iPhone hat trotzdem ein eigenes Blutdruckprotokoll. Du brauchst ein iPhone 11 oder neuer und eine Manschette. Datum, Uhrzeit, oberen und unteren Wert trägst du von Hand ein. Bei manchen Manschetten schreibt die App des Herstellers die Werte in Apple Health. Ob deine das kann, steht in der Anleitung des Herstellers.

Apple bietet zwei Varianten: sieben Tage lang morgens und abends oder vier Wochen lang einmal täglich. Apple zählt dabei sieben Messungen am Morgen und sieben am Abend. Die Hochdruckliga lässt je Tageszeit zwei Messungen notieren. Ist das Protokoll abgeschlossen, exportierst du ein PDF für deine Praxis. Frag dort, welche Variante sie möchte. Wie du die Watch sonst sinnvoll nutzt, steht in Apple Watch bei Bluthochdruck einrichten.

Papierpass oder App: was jeweils fehlt

Beides hat Lücken, und beide lassen sich ausgleichen.

Auf Papier brauchst du keinen Akku, und jede Praxis kann es lesen. Dafür schreibst du jeden Wert ab, rechnest Mittelwerte selbst und kannst das Heft verlieren. Ein Foto der Seiten sichert die Werte.

Digital kommen die Werte von einem verbundenen Gerät, aus Apple Health oder aus deiner eigenen Eingabe. Ein PDF lässt sich verschicken. Dafür brauchst du eine Praxis, die ein PDF oder den Bildschirm annimmt. In Sam gibt es Felder für Arm, Umstände und Ort. Bei anderen Apps prüfst du das vorher. Fehlen die Felder, schreib sie in die Notiz.

Wichtig sind vollständige Zeilen: beide Messungen, Uhrzeit und eine kurze Notiz zu den Umständen. Frag, ob deine Praxis den Mittelwert selbst bildet. Du kannst beides kombinieren: Papier am Messplatz, Export oder Foto zum Termin.

Blutdruckwerte in Sam eintragen und als PDF zum Termin mitnehmen

Du bringst statt eines abgeschriebenen Hefts einen Arztbericht mit deinen Werten zum Termin. Das geht im Programm Bluthochdruck, sobald deine Ärztin oder dein Arzt Bluthochdruck festgestellt hat.

• Statt Mittelwerte selbst zu rechnen: Der 7-Tage-Heimmittelwert steht im PDF, Praxiswerte sind getrennt gekennzeichnet.
• Statt jede Zeile abzuschreiben: Sam übernimmt Blutdruckwerte aus Apple Health. Arm, Puls und Umstände wie Alkohol oder Stress ergänzt du mit einem Tipp.
• Statt Erinnerung aus dem Kopf: Sam erinnert dich zu deinen Uhrzeiten an die Tabletten, du hakst jede Einnahme ab, und sie steht im Bericht.

Sam misst keinen Blutdruck, dein Oberarmgerät brauchst du weiter.

Sam kostenlos ausprobieren

Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt. Sam kann Erkrankungen weder diagnostizieren noch behandeln, heilen oder verhindern und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Quellen

Stand: Oktober 2026.

• Deutsche Hochdruckliga: Richtig Blutdruck messen.
• Deutsche Hochdruckliga: Blutdruck-Tagebuch, Vorlage als PDF.
• Deutsche Hochdruckliga: Richtig Blutdruck messen in 5 Schritten, PDF.
• Deutsche Hochdruckliga: Infomaterial zum Download.
• Deutsche Hochdruckliga: Blutdruckmessgeräte mit Prüfsiegel.
• Deutsche Herzstiftung: Blutdruck-Pass der Herzstiftung.
• Deutsche Herzstiftung: Blutdruck messen, So bekommen Sie verlässliche Werte.
• Deutsche Herzstiftung: Blutdruckschwankungen, Ursachen und Notfall-Beschwerden.
• Gemeinsamer Bundesausschuss: DMP-Anforderungen-Richtlinie, Anlage 2 Indikationsübergreifende Dokumentation.
• Nationale VersorgungsLeitlinie Hypertonie, Patientenblatt: Was tun, wenn der Blutdruck plötzlich viel zu hoch ist? (2023)
• Apple Support: Deinen Blutdruck in der Health-App protokollieren.