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Mittelmeer-Diät Score (MEDAS-14)
Der 14-Fragen-Screener zur mediterranen Ernährung, entwickelt für die PREDIMED-Studie. Ein Punkt pro Frage, maximal vierzehn, jedes Kriterium genau so wie publiziert.
Dein Punktwert
Beantworte alle 14 Fragen, um einen Punktwert zu sehen.
Diese Seite gibt einen publizierten Fragebogen und dessen Rechenweg wieder. Sie bewertet weder deine Ernährung noch deine Gesundheit, sagt dir nicht, ob du etwas ändern solltest, und ist keine medizinische oder diätetische Beratung. Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt. Was die Zahl für dich bedeutet, besprichst du mit qualifiziertem Fachpersonal.
So wird gerechnet
Jede der 14 Fragen bringt einen Punkt, wenn deine Antwort das mit dem Instrument publizierte Kriterium erfüllt, sonst keinen. Es gibt keine Gewichtung und keine Umkehrung, der Wert läuft also von 0 bis 14. Die Einteilung in 0-5, 6-9 und 10-14, die neben deinem Ergebnis steht, ist eine Konvention aus der späteren Literatur und nicht Teil des Instruments - die Originalpublikation definiert keine Adhärenz-Kategorien.
Instrument und Auswertung: Schroeder et al., J Nutr 2011, die vollständige Fragentabelle auch in Martinez-Gonzalez et al., PLoS One 2012, beide Open Access unter CC BY. Der deutsche Wortlaut folgt dem validierten deutschen MEDAS aus der LIBRE-Studie (Hebestreit et al., BMC Cancer 2017), angepasst auf die Du-Form ohne Änderung eines Kriteriums.
Häufige Fragen zu MEDAS-14
Was ist MEDAS-14?+
Ein Screener mit 14 Fragen, entwickelt für die PREDIMED-Studie in Spanien, um zu messen, wie nah ein Ernährungsmuster an einem mediterranen liegt. Zwölf Fragen betreffen Häufigkeiten von Lebensmitteln, zwei die Zubereitung, jede bringt genau einen Punkt.
Warum gibt Wein einen Punkt?+
Das Instrument wurde in einer spanischen Kohorte entwickelt und validiert, in der moderater Wein zum Essen Teil des gemessenen Musters ist. Die publizierte Frage vergibt deshalb ab sieben Gläsern pro Woche einen Punkt. Sie steht hier unverändert, weil eine Änderung das Instrument zu einem anderen machen würde. Eine Empfehlung zu trinken ist das nicht.
Was zählt als Portion?+
Die Mengen stehen bei jeder Frage genau so, wie sie im publizierten Instrument stehen, inklusive der 200-g-Portion Gemüse und der Esslöffel-Angabe beim Olivenöl. Deine Antworten werden damit an denselben Kriterien gemessen wie in der Forschung.
Was bedeuten die Punktebereiche?+
Die Einteilung 0-5, 6-9 und 10-14 taucht in der späteren MEDAS-Literatur auf, die Originalpublikation definiert keine Kategorien. Sie sagt dir, wo eine Zahl auf der Skala liegt - und nichts über dich.
Heißt ein hoher Wert, dass ich mich gesund ernähre?+
Nein, und diese Seite wird dir das auch nicht sagen. Der Wert misst die Ähnlichkeit zu einem bestimmten Ernährungsmuster, so wie ein Fragebogen es definiert. Was das für dich bedeutet, gehört in ein Gespräch mit qualifiziertem Fachpersonal.