Pharmakokinetik
Trage ein, wie viele Zigaretten, Vape-Sessions, Nikotinbeutel oder Kaugummis du hattest, und sieh eine geschätzte Abbaukurve für die nächsten 8 Stunden - basierend auf dem Exponentialmodell, mit dem der Nikotinabbau im Körper in der Fachliteratur beschrieben wird.
Trage jede Zigarette, Vape-Session, jeden Nikotinbeutel oder Kaugummi mit Uhrzeit ein. Die Milligramm-Werte werden anhand typischer aufgenommener Mengen vorausgefüllt und lassen sich anpassen.
Protokollierter Nikotinkonsum
Noch nichts protokolliert.
Geschätztes Nikotin aktuell im Körper
0 mg
Protokolliere oben eine Zigarette, Vape-Session, einen Beutel oder Kaugummi, um deine Abbaukurve zu sehen.
Als Durchschnitt für Nikotin werden häufig rund 2 Stunden genannt, direkt aus dem Blutplasma gemessene Studien geben eine Bandbreite von etwa 2 bis 3 Stunden an. Verschiebe den Regler, um zu sehen, wie ein schnellerer oder langsamerer Abbau die Kurve verändert.
Halbwertszeit: 2.0 Stunden
Zum Modell: Diese Kurve nutzt ein exponentielles Abbaumodell erster Ordnung (Menge = Dosis x 0,5^(Zeit / Halbwertszeit)), angewendet auf jede protokollierte Dosis. Sie geht davon aus, dass jede Dosis sofort vollständig aufgenommen wird, bildet also nicht die kurze Verzögerung bis zum maximalen Blutspiegel ab - und nutzt die plasmabasierte Halbwertszeit statt des deutlich höheren Werts, der sich aus der Ausscheidung im Urin ergibt (siehe Quellen unten).
Nikotin und Schlaf
Die Halbwertszeit von Nikotin bedeutet, dass der Spiegel noch Stunden nach der letzten Dosis weiter sinkt - und Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Entzugssymptomen: schwerer einschlafen, öfter nachts wach. Sam's Schlafprogramm kombiniert einen validierten Schlaf-Selbstcheck mit nächtlichem Tracking, damit du siehst, wie deine Nächte wirklich verlaufen.
Setz ein persönliches Schlafqualitätsziel und verfolge deinen nächtlichen Fortschritt.
Dieses Tool schätzt, wie viel Nikotin in den nächsten 8 Stunden noch in deinem Körper ist - nach dem Exponentialmodell: verbleibende Menge = Dosis mal 0,5 hoch (verstrichene Stunden geteilt durch Halbwertszeit). Standardmäßig sind 2 Stunden eingestellt, der am häufigsten genannte Durchschnitt bei gesunden Erwachsenen, einstellbar von 2 bis 3 Stunden - der Bandbreite, die bei direkter Messung aus dem Blutplasma berichtet wird.
Die Eliminationshalbwertszeit von Nikotin liegt bei gesunden Erwachsenen im Schnitt bei etwa 2 Stunden - sowohl nach intravenöser Gabe als auch nach dem Rauchen einer Zigarette.
Quelle: StatPearls / NCBI Bookshelf (NBK499915), "Nicotine Addiction"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499915/Bei Messung aus dem Blutplasma wird die Halbwertszeit von Nikotin häufig mit etwa 2 bis 3 Stunden angegeben - der Regler oben nutzt genau diese direkt gemessene Bandbreite. Bei Messung über einen anderen Weg - wie lange Abbauprodukte von Nikotin im Urin nachweisbar sind - liegt der Wert deutlich höher, bei etwa 11 Stunden. Das zeigt: "Halbwertszeit" hängt davon ab, was genau gemessen wird.
Quelle: NCBI Bookshelf (NBK222359), "Nicotine Pharmacology: Clearing the Smoke"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222359/Raucherinnen und Raucher nehmen pro Zigarette im Schnitt etwa 1 mg Nikotin systemisch auf, wobei der tatsächliche Wert je nach Rauchverhalten zwischen etwa 0,3 und 2 mg liegen kann.
Quelle: NCBI Bookshelf (NBK507191), "Public Health Consequences of E-Cigarettes"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507191/Eine kurze, standardisierte Vape-Session mit 10 Zügen lieferte in einer Studie mit einem Pod-Gerät im Schnitt etwa 0,55 mg aufgenommenes Nikotin (Bandbreite 0,16-0,82 mg). Die tatsächliche Menge hängt stark vom Gerät, der Liquid-Stärke und dem Zugverhalten ab, eine längere Session im Alltag liefert deutlich mehr.
Quelle: "Nicotine Dosimetry in Evaluating Electronic Cigarettes" (PMC12015950)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12015950/Ein mit 3 mg deklarierter Nikotinbeutel (ZYN) setzte in einer Studie im Schnitt etwa 1,5 mg aufgenommenes Nikotin frei (rund 56 % der deklarierten Menge), ein 6-mg-Beutel etwa 3,5 mg. Die tatsächliche Freisetzung variiert je nach Marke und Stärke.
Quelle: Lunell et al. 2020, Nicotine & Tobacco Research (PMID 32319528)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32319528/Ein Kaugummi mit 2 mg Nikotin liefert etwa 1 mg aufgenommenes Nikotin, ein Kaugummi mit 4 mg etwa 2 mg.
Quelle: U.S. Surgeon General, "How Tobacco Smoke Causes Disease" (NBK53018), Tabelle 4.4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53018/table/ch4.t4/Eine Schwangerschaft erhöht den Nikotinabbau um etwa 60 % (und den Cotininabbau um etwa 140 %), durch erhöhte Aktivität des Leberenzyms CYP2A6 - dieselbe Dosis wird also während der Schwangerschaft schneller abgebaut als danach.
Quelle: NCBI Bookshelf (NBK507191); Benowitz, "Nicotine Chemistry, Metabolism, Kinetics and Biomarkers" (PMC2953858)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2953858/Nikotin wird vor allem über das Leberenzym CYP2A6 abgebaut, und genetische Unterschiede in diesem Enzym verändern den Abbau stark von Person zu Person. In einer pharmakokinetischen Studie bauten Menschen mit den am langsamsten abbauenden CYP2A6-Genotypen Nikotin mit etwa 62 % der Geschwindigkeit normaler Metabolisierer ab (11,7 statt 18,8 mL/min/kg), was die effektive Halbwertszeit verlängert.
Quelle: Benowitz et al. 2006, Clinical Pharmacology & Therapeutics (PMID 17112802)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17112802/Die Halbwertszeit ist die Zeit, in der die Menge eines Stoffes im Blut auf die Hälfte sinkt. Bei Nikotin werden bei gesunden Erwachsenen im Schnitt rund 2 Stunden genannt - nach 2 Stunden ist also grob noch die Hälfte des aufgenommenen Nikotins im Körper, nach 4 Stunden noch ein Viertel, und so weiter.
Das ist die Bandbreite, die bei direkter Messung der Halbwertszeit aus dem Blutplasma berichtet wird - genau darauf baut das Abbaumodell dieses Tools auf. Bei einer anderen Messmethode - wie lange Abbauprodukte von Nikotin im Urin nachweisbar bleiben - liegt der Wert deutlich höher, bei etwa 11 Stunden, weil damit eine langsamere, nachgelagerte Ausscheidung erfasst wird statt der eigentlichen Blut-Clearance. Auch individuell kann die echte Halbwertszeit außerhalb dieses Fensters liegen: Eine Schwangerschaft beschleunigt den Abbau deutlich, ein langsam abbauender CYP2A6-Genotyp verlangsamt ihn - siehe dazu den Abschnitt zur Halbwertszeit oben.
Jede protokollierte Dosis baut sich entlang ihrer eigenen Exponentialkurve ab, Menge(t) = Dosis x 0,5^(t / Halbwertszeit), und die Grafik summiert zu jedem Zeitpunkt alle noch aktiven Dosen. Das ist dieselbe Rechnung, mit der der Nikotinabbau in der Fachliteratur beschrieben wird, angewendet auf deine Eingaben - keine Messung deines tatsächlichen Nikotinspiegels im Blut.
Pflaster sind darauf ausgelegt, Nikotin gleichmäßig über 16 bis 24 Stunden abzugeben - insgesamt etwa 15 bis 22 mg -, statt in einer einzelnen Dosis wie eine Zigarette, eine Vape-Session, ein Beutel oder ein Kaugummi. Das Modell dieser Seite behandelt jeden Eintrag als einzelne Sofortdosis, die anschließend abgebaut wird - das bildet die kontinuierliche Abgabe eines Pflasters nicht korrekt ab, deshalb haben wir es weggelassen, statt eine irreführende Kurve zu zeigen.
Nein. Diese Seite ist ein allgemeines Informationstool dazu, wie der Körper Nikotin über die Zeit abbaut - sie gibt keine Empfehlungen dazu, wann geraucht, gevapt oder ein anderes Nikotinprodukt genutzt werden sollte, und ist kein Rauch- oder Vape-Entwöhnungsprogramm. Wer den Konsum reduzieren oder aufhören möchte, ist bei einer medizinischen Fachperson oder einem spezialisierten Entwöhnungsangebot richtig aufgehoben.
Nein. Alles, was du einträgst, bleibt nur für diese Sitzung im Browser - es gibt kein Konto, keine Serverspeicherung, und beim Schließen des Tabs wird nichts irgendwohin gesendet.
Dieses Tool dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Dosierungsempfehlung oder Beratung zum Beginnen, Ändern oder Beenden von Nikotinkonsum. Die Kurve ist eine Schätzung auf Basis von Bevölkerungsdurchschnitten, keine Messung deines tatsächlichen Nikotinspiegels. Bei Fragen zu Nikotin und deiner Gesundheit wende dich an eine qualifizierte medizinische Fachperson.