Pharmakokinetik
Gib deine Dosis und die Einnahmezeit ein und sieh eine geschätzte Abbaukurve für die nächsten 10 Stunden - basierend auf dem Exponentialmodell, mit dem der Abbau von schnell freisetzendem (nicht-retardiertem) oralen Melatonin in der Fachliteratur beschrieben wird.
Melatonin wird normalerweise als einzelne Tablette vor dem Schlafen eingenommen, nicht wie Koffein über den Tag verteilt protokolliert. Wähle eine typische Stärke oder gib eine eigene Menge ein - plus die Uhrzeit der Einnahme.
Retardtabletten (Retardform, teils auch "prolonged-release" oder "sustained-release" genannt) bauen sich deutlich langsamer ab als schnell freisetzendes Melatonin - wie viel langsamer, ist in Studien allerdings uneinheitlich: Eine Crossover-Studie fand eine rund 1,7-fach längere Halbwertszeit für Retardtabletten, eine andere rund 5-fach länger. Da es keinen einzelnen verlässlichen Umrechnungsfaktor gibt, bildet dieser Rechner ausschließlich schnell freisetzende Tabletten ab - die am häufigsten verkaufte Form. Hast du ein Retard- oder Depotpräparat eingenommen, gibt diese Kurve nicht wieder, wie lange es in deinem Körper bleibt.
Geschätztes Melatonin aktuell im Körper
0 mg
Trage oben eine Dosis ein, um deine Abbaukurve zu sehen.
1 Stunde liegt in der Mitte der Bandbreite von 1 bis 2 Stunden, die StatPearls für schnell freisetzendes Melatonin nennt - einzelne Studien berichten aber Werte von unter einer Stunde bis knapp über zwei. Verschiebe den Regler, um zu sehen, wie ein schnellerer oder langsamerer Abbau die Kurve verändert.
Halbwertszeit: 1.00 Stunden
Zum Modell: Diese Kurve nutzt ein exponentielles Abbaumodell erster Ordnung (Menge = Dosis x 0,5^(Zeit / Halbwertszeit)), angewendet auf eine einzelne schnell freisetzende Dosis. Sie geht davon aus, dass die gesamte Dosis sofort aufgenommen wird, und bildet damit weder die kurze Verzögerung bis zum Blutspiegel-Höchstwert ab, noch die stark schwankende orale Bioverfügbarkeit von Melatonin - veröffentlichte Schätzungen reichen von rund 1 bis 74 Prozent der Dosis, die tatsächlich ins Blut gelangt. Dieselbe mg-Menge kann bei unterschiedlichen Personen deshalb sehr unterschiedliche Blutspiegel ergeben.
Das kann Sam
Dieses Tool bildet ab, wie eine einzelne Dosis abgebaut wird. Sam's Schlafprogramm verfolgt, wie du tatsächlich Nacht für Nacht schläfst - mit einem kurzen Selbstcheck und einem 90-Tage-Fortschrittskalender, damit du siehst, ob dein Melatonin-Timing wirklich hilft.
Setz ein persönliches Schlafqualitätsziel und verfolge deinen nächtlichen Fortschritt.
Die Eliminationshalbwertszeit von schnell freisetzendem oralen Melatonin liegt bei etwa 1 Stunde, mit einer häufig genannten Bandbreite von 1 bis 2 Stunden (StatPearls). Dieses Tool wendet diese Halbwertszeit auf eine von dir eingegebene Einzeldosis an, nach dem Exponentialmodell, das in der Fachliteratur zur Beschreibung des Melatoninabbaus verwendet wird: verbleibende Menge = Dosis x 0,5^(verstrichene Stunden / Halbwertszeit). Es bildet ausschließlich schnell freisetzendes Melatonin ab - Retardtabletten bauen sich anders und uneinheitlicher ab (siehe Hinweis unten).
Die Eliminationshalbwertszeit von Melatonin ist relativ kurz und liegt typischerweise zwischen 1 und 2 Stunden, abhängig von der Darreichungsform. Einzelne pharmakokinetische Studien zu schnell freisetzendem Melatonin berichten konkret Werte von etwa 0,95 bis 1,01 Stunden.
Quelle: StatPearls / NCBI Bookshelf (NBK534823), "Melatonin"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/Die orale Bioverfügbarkeit von Melatonin schwankt stark - von etwa 1 bis 74 Prozent der Dosis, abhängig von Darreichungsform und Dosierung. Das ist ein wesentlicher Grund, warum dieselbe mg-Menge keinen vorhersagbaren Blutspiegel ergibt.
Quelle: StatPearls / NCBI Bookshelf (NBK534823), "Melatonin"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/Direkte Vergleiche zeigen, dass Retard- und Depot-Melatonin spürbar langsamer abgebaut wird als schnell freisetzendes Melatonin - allerdings mit uneinheitlichen Faktoren: Eine Crossover-Studie fand für eine Retardform eine Halbwertszeit von 1,63 Stunden gegenüber 0,95 Stunden bei schneller Freisetzung (Faktor ~1,7), eine andere Studie fand für ein Depotpräparat 5,10 Stunden gegenüber 1,01 Stunden (Faktor ~5). Diese Uneinheitlichkeit ist der Grund, warum der Rechner ausschließlich schnell freisetzendes Melatonin abbildet.
Quelle: Pharmaceutics (2024), PMC11510348, "Comparative Pharmacokinetics of Sustained-Release versus Immediate-Release Melatonin Capsules"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11510348/Eine pharmakokinetische Studie zu einer Melatonin-Retarddosis bei älteren Erwachsenen mit Schlafstörungen fand eine mittlere Eliminationshalbwertszeit von rund 2,1 Stunden - länger als die für schnell freisetzendes Melatonin bei jüngeren Erwachsenen typischerweise berichteten Werte, was zu einem langsameren Melatoninabbau im höheren Alter passt.
Quelle: Gooneratne et al. (2012), Journal of Pineal Research, PubMed 22348451
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22348451/Die Halbwertszeit ist die Zeit, in der die Menge eines Stoffes im Blut auf die Hälfte sinkt. Bei schnell freisetzendem oralen Melatonin wird häufig eine Bandbreite von 1 bis 2 Stunden genannt - einzelne Studien berichten Werte von rund 0,95 Stunden. Ein Großteil der Dosis ist damit schon nach wenigen Stunden abgebaut, deutlich schneller als etwa bei Koffein.
Melatonin wird vor allem über das Leberenzym CYP1A2 abgebaut, und wie aktiv dieses Enzym arbeitet, variiert stark zwischen einzelnen Personen. Bei älteren Erwachsenen läuft der Abbau tendenziell langsamer - eine Studie zu einer Retard-Dosis bei älteren Erwachsenen fand eine Halbwertszeit von rund 2,1 Stunden. Deshalb lässt sich der Regler bis zum oberen Ende der Bandbreite verschieben.
Nein. Dieses Tool bildet ausschließlich schnell freisetzendes Melatonin ab, die am häufigsten verkaufte Tablettenform. Retard- und Depotpräparate bauen sich auf einer wirklich anderen Zeitschiene ab, und Studien sind sich uneinig, um welchen Faktor genau (grob das 1,7- bis 5-Fache langsamer als schnell freisetzendes Melatonin) - deshalb gibt es hier keine ehrliche Möglichkeit, sie mit abzubilden.
Die Grafik wendet ein exponentielles Abbaumodell erster Ordnung auf die eine eingetragene Dosis an: Menge(t) = Dosis x 0,5^(t / Halbwertszeit). Das ist dieselbe Rechnung, mit der der Melatoninabbau in der Fachliteratur beschrieben wird, angewendet auf deine Eingabe - keine Messung deines tatsächlichen Blutspiegels, und ohne Berücksichtigung der stark schwankenden oralen Bioverfügbarkeit (veröffentlichte Schätzungen reichen von etwa 1 bis 74 Prozent der Dosis).
Nein. Deine Dosis und Uhrzeit bleiben nur für diese Sitzung im Browser - es gibt kein Konto, keine Serverspeicherung, und beim Schließen des Tabs wird nichts irgendwohin gesendet.
Dieses Tool dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Die Kurve ist eine Schätzung auf Basis einer einzelnen schnell freisetzenden Dosis, keine Messung deines tatsächlichen Melatoninspiegels, und berücksichtigt nicht die stark schwankende orale Bioverfügbarkeit von Melatonin. Bei Fragen zu Melatonin und deiner Gesundheit wende dich an eine qualifizierte medizinische Fachperson.