Pharmakokinetik
Koffein hat bei gesunden Erwachsenen eine durchschnittliche Halbwertszeit von rund 5 Stunden - trage ein, was du getrunken hast, und sieh die geschätzte Abbaukurve für die nächsten 24 Stunden nach dem Exponentialmodell, mit dem der Koffeinabbau im Körper beschrieben wird.
Trage jedes Getränk mit Uhrzeit ein. Die Milligramm-Werte werden anhand typischer Portionsgrößen vorausgefüllt und lassen sich anpassen.
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Geschätztes Koffein aktuell im Körper
0 mg
Protokolliere oben ein Getränk, um deine Abbaukurve zu sehen.
5 Stunden gelten als häufig zitierter Durchschnitt für gesunde Erwachsene, individuell wird die Halbwertszeit aber mit 1,5 bis 9,5 Stunden angegeben. Verschiebe den Regler, um zu sehen, wie ein schnellerer oder langsamerer Abbau die Kurve verändert.
Halbwertszeit: 5.0 Stunden
Zum Modell: Diese Kurve nutzt ein exponentielles Abbaumodell erster Ordnung (Menge = Dosis x 0,5^(Zeit / Halbwertszeit)) - die übliche Vereinfachung für Koffein in alltäglichen Mengen. Sie geht davon aus, dass jede Dosis sofort vollständig aufgenommen wird, und bildet weder die kurze Verzögerung bis zur Aufnahme ins Blut noch ein möglicherweise nicht-lineares Abbauverhalten bei sehr hohen Dosen ab.
Das kann Sam
Dieser Rechner schätzt, wie viel Koffein gerade noch in deinem Körper ist. Sam's Schlaf-Programm verfolgt deine Schlafqualität zusammen mit deinen Alltagsgewohnheiten über die Zeit, damit du siehst, ob ein später Kaffee oder Energy-Drink der Grund für eine unruhige Nacht ist.
Setz ein persönliches Schlafqualitätsziel und verfolge deinen nächtlichen Fortschritt.
Dieses Tool schätzt, wie viel Koffein in den nächsten 24 Stunden noch in deinem Körper ist - nach dem Exponentialmodell: verbleibende Menge = Dosis mal 0,5 hoch (verstrichene Stunden geteilt durch Halbwertszeit). Standardmäßig sind 5 Stunden eingestellt, der häufig genannte Durchschnitt bei gesunden Erwachsenen, einstellbar von 1,5 bis 9,5 Stunden für individuelle Unterschiede.
Die mittlere Eliminationshalbwertszeit von Koffein liegt bei gesunden Erwachsenen bei rund 5 Stunden.
Quelle: StatPearls / NCBI Bookshelf (NBK519490), "Caffeine"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/Individuell wird die Halbwertszeit häufig mit 1,5 bis 9,5 Stunden angegeben, abhängig von der jeweiligen Person.
Quelle: NCBI Bookshelf (NBK223808), "Pharmacology of Caffeine" - Institute of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/Die mg-Werte für die Schnellauswahl (237 ml / 8 oz Portion): Filterkaffee ca. 96 mg, schwarzer Tee ca. 48 mg, Energy-Drink ca. 79 mg, Cola ca. 33 mg.
Quelle: Mayo Clinic - Caffeine content for coffee, tea, soda and more
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372Die Halbwertszeit ist die Zeit, in der die Menge eines Stoffes im Blut auf die Hälfte sinkt. Bei Koffein werden bei gesunden Erwachsenen im Schnitt rund 5 Stunden genannt - nach 5 Stunden ist also grob noch die Hälfte des getrunkenen Koffeins im Körper, nach 10 Stunden noch ein Viertel, und so weiter.
Koffein wird vor allem über das Leberenzym CYP1A2 abgebaut, und wie aktiv dieses Enzym arbeitet, unterscheidet sich stark von Person zu Person - auch wegen genetischer Unterschiede in CYP1A2 selbst. Rauchen beschleunigt den Abbau etwa um das Doppelte, was die Halbwertszeit bis zur Hälfte verkürzen kann. Eine Schwangerschaft, besonders im letzten Trimester, kann sie dagegen auf etwa 15 Stunden verlängern. Auch Lebererkrankungen und manche CYP1A2-hemmenden Medikamente verlängern sie.
Jede protokollierte Dosis baut sich entlang ihrer eigenen Exponentialkurve ab, Menge(t) = Dosis x 0,5^(t / Halbwertszeit), und die Grafik summiert zu jedem Zeitpunkt alle noch aktiven Dosen. Das ist dieselbe Rechnung, mit der der Koffeinabbau in der Fachliteratur beschrieben wird, angewendet auf deine Eingaben - keine Messung deines tatsächlichen Koffeinspiegels im Blut.
Nein. Das Modell geht davon aus, dass jede Dosis in dem Moment vollständig im Körper ist, in dem du sie einträgst. Tatsächlich gibt es nach dem Trinken eine kurze Verzögerung bis zur Aufnahme, und bei ungewöhnlich hohen Dosen kann der Abbau von diesem einfachen Exponentialmuster abweichen. Verstehe die Kurve als Veranschaulichung der Abbau-Mathematik, nicht als präzise persönliche Messung.
Nein. Alles, was du einträgst, bleibt nur für diese Sitzung im Browser - es gibt kein Konto, keine Serverspeicherung, und beim Schließen des Tabs wird nichts irgendwohin gesendet.
Dieses Tool dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Die Kurve ist eine Schätzung auf Basis von Bevölkerungsdurchschnitten, keine Messung deines tatsächlichen Koffeinspiegels. Bei Fragen zu Koffein und deiner Gesundheit wende dich an eine qualifizierte medizinische Fachperson.