Kostenloses Tool
Lifestyle-Alter-Rechner
Bewerte vier selbst angebbare Gewohnheiten - Rauchen, Gewicht, Bewegung und Alkohol - auf der 0-8-Skala einer JAMA-Internal-Medicine-Studie von 2020 mit 116.043 Erwachsenen und sieh dir Sam's eigene Alterszahl-Übersetzung dieses Scores an. Das ist kein biologischer Alterstest: Kein Fragebogen ersetzt einen Bluttest oder eine DNA-Analyse dafür.
Deine Gewohnheiten
Beantworte ein paar kurze Fragen zu Alter, Geschlecht, Rauchen, Gewicht, Bewegung und Alkohol, um deinen Score unten zu sehen.
So sieht das in Sam aus
Deine Gewohnheiten im Zeitverlauf
Die vier Faktoren hinter diesem Score - Rauchen, Gewicht, Bewegung und Alkohol - zeigen sich in Sam als deine eigenen Wellbeing-Trends, nicht als einmalige Zahl.
Wellness-Verschiebungen bemerken, bevor sie dich ausbremsen.
Ein klarer Wert, der zeigt, wie stabil sich dein Wohlbefinden entwickelt - mit wöchentlichen Zusammenfassungen und frühzeitigen Hinweisen, wenn sich etwas bedeutsam verändert.
- Erhalte jede Woche ein klares Signal - basierend auf deinem Schlaf, Stress und deiner Regeneration.
- Monatliche PDF-Reports mit fundierter Analyse und konkreten Empfehlungen.
- Bewertet anhand deiner persönlichen Baseline, nicht anhand von Durchschnittswerten.
Quelle
Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, Madsen IEH, et al. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Internal Medicine. 2020;180(5):760-769. doi:10.1001/jamainternmed.2020.0618
Sam's weitere kostenlose Gesundheits-Rechner entdeckenHäufig gestellte Fragen
Zeigt das mein echtes biologisches Alter?+
Nein. Ein echtes biologisches Alter braucht einen Bluttest oder einen DNA-basierten Test (etwa eine epigenetische Uhr) - das kann kein Fragebogen ersetzen. Dieses Tool bewertet vier Lebensstilfaktoren aus einer großen, peer-reviewten Studie und übersetzt das Ergebnis in eine vergleichbare Zahl, mehr nicht.
Worauf basiert diese Schätzung?+
Auf einer Studie aus dem Jahr 2020 im Fachjournal JAMA Internal Medicine mit 116.043 Erwachsenen aus 12 europäischen Kohorten. Sie bewertet vier vollständig selbst angebbare Gewohnheiten - Rauchen, BMI, Bewegung in der Freizeit und Alkoholkonsum - mit je 0, 1 oder 2 Punkten (niedrig, mittel, optimal), macht in Summe maximal 8 Punkte.
Warum schneidet null Alkohol schlechter ab als moderater Konsum?+
Das ist ein Ergebnis der Originalstudie, kein Fehler hier: Sie bewertet Nichttrinkerinnen und Nichttrinker mit mittel (1 Punkt) und moderaten Konsum - innerhalb der oben gezeigten Bereiche - mit optimal (2 Punkten). Starker Konsum schneidet weiterhin am schlechtesten ab (0 Punkte). Wir übernehmen das exakt wie veröffentlicht, ohne es anzupassen.
Kann Sam oder eine Smartwatch mein biologisches Alter verändern?+
Kein Consumer-Produkt, auch Sam nicht, kann dein biologisches Alter messen oder verändern. Sam zeigt deine eigenen Bewegungs-, Schlaf- und Herzfrequenz-Trends über die Zeit - das ist etwas anderes als eine Alters-Schätzung, es zeigt, was gerade passiert, keine Diagnose und kein garantiertes Ergebnis.
Ist das eine medizinische Empfehlung?+
Nein. Das ist ein Selbsttest zur allgemeinen Information, keine Diagnose und keine medizinische Empfehlung. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt über deine Rauch-, Gewichts-, Bewegungs- oder Alkoholgewohnheiten, besonders wenn einzelne Werte im niedrigen Bereich liegen.
Sam berechnet ebenfalls kein biologisches Alter
Sam berechnet ebenfalls kein biologisches Alter - das kann kein Consumer-Produkt. Sam zeigt stattdessen deine eigenen Trends bei Bewegung, Schlaf und Herzfrequenz im Alltag, damit die Gewohnheiten hinter so einem Wert sichtbar werden - nicht nur eine einmalige Zahl.