Leben mit Fibromyalgie
Mach's deinem Körper zuliebe.
Sam hält deine Schmerzen und Beschwerden fest, dazu Schlaf und Ruhepuls. So hast du den Verlauf beim nächsten Arztgespräch dabei.
Schritt für Schritt: was Fibromyalgie ist, welche fünf Körperregionen die Kriterien von 2016 nutzen und wie sie sich im Alltag zeigt.
Fibromyalgie
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung mit Schmerzen an vielen Stellen im Körper. Oft kommen Erschöpfung, schlechter Schlaf und Konzentrationsprobleme hinzu. Die Forschung diskutiert eine veränderte Schmerzverarbeitung.
Eine menschliche Figur, schräg von vorn. Nichts ist hervorgehoben.
Die Kriterien
Die Kriterien von 2016 zählen jede Schulter samt Arm, jede Hüfte samt Bein, dazu Nacken und Rücken. Schmerz in vier oder mehr, mindestens drei Monate weitgehend anhaltend, wird ärztlich damit abgewogen, wie stark Erschöpfung, Müdigkeit beim Aufwachen und Denkprobleme sind.
Nacken und Rücken / Hüfte und Bein / Schulter und Arm
Die Figur, von hinten. Fünf weiche violette Flächen liegen auf jeder Schulter samt Arm, jeder Hüfte samt Bein sowie auf Nacken und Rücken: die fünf Regionen der Kriterien von 2016. Die beiden Beinflächen berühren sich an der Innenseite der Oberschenkel.
Im Alltag
Wie stark die Schmerzen sind und wo sie auftreten, kann sich von einem Tag zum nächsten ändern. Es gibt Phasen mit stärkeren Schmerzen und Phasen, in denen man fast beschwerdefrei ist.
Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.
Der Blick zieht sich auf die ganze Figur zurück, schräg von hinten. Die fünf violetten Flächen bleiben und werden langsam heller und blasser, als Bild für Schmerz, der unterschiedlich stark ist; nichts blinkt.
Eigene vereinfachte Darstellung auf Grundlage der genannten Quellen.
Die Darstellung zeigt einen Referenzkörper ohne Organe. Die fünf farbigen Flächen markieren die Körperregionen, die die Kriterien von 2016 für die Vier-von-fünf-Regel nutzen: je Schulter und Arm, je Hüfte und Bein sowie Nacken und Rücken. Sie zeigen, wo Schmerz für diese Regel gezählt wird, nicht, wo ein einzelner Mensch ihn spürt. Kiefer, Brust und Bauch zählen für diese Regel nicht, im Schmerzindex aber schon. Deshalb sind sie nicht eingefärbt, und die Region Nacken und Rücken liegt auf dem Rücken; die Vorderseite des Halses ist vereinfachend ausgespart. Die Grenzen sind ungefähr: Die beiden Beinflächen berühren sich an der Innenseite der Oberschenkel, und damit sie das Gesäß von hinten bedecken, reichen sie vorn einige Zentimeter über die Leiste hinaus. Hände und Füße sind nicht eingefärbt. Die Flächen zeigen weder eine Ursache noch einen Messwert. Im letzten Schritt werden sie langsam heller und blasser, als Bild für Schmerz, der unterschiedlich stark ist; das Tempo ist keine Zeitskala. Die Tender Points der Kriterien von 1990 werden in den Kriterien von 2010 und 2016 nicht mehr verwendet und sind nicht eingezeichnet, ebenso keine Gehirnstruktur. Erwachsenes männliches Referenzmodell; nicht maßstabsgetreu.
Was Sam für dich festhält
Für Menschen mit Fibromyalgie, die eine Übersicht für ihre Arzttermine wollen. Sam ist kein Medizinprodukt. Es hält fest, was du und dein Wearable ohnehin erzeugen, an einem Ort.
Deine Apple Watch, Oura, Whoop oder Garmin zeichnet sie längst auf, dazu kommt, was du selbst einträgst. Sam liest sie aus Apple Health und zeigt dir, wie sie sich gegenüber deiner persönlichen Baseline verändern.
Trägst du an den meisten Tagen ein, wird daraus einmal im Monat ein PDF für dein Arztgespräch.
Schmerz, Erschöpfung und Denkprobleme liegen außerhalb dessen, was eine Smartwatch aufzeichnen kann. Sam hält deine eigene Schilderung fest.
Sam liest die Daten, die dein Wearable ohnehin in Apple Health schreibt, und vergleicht sie mit deiner persönlichen Baseline - verständlich statt als Zahlenfriedhof.
Schlafdauer und Schlafzeiten aus Apple Health stehen Woche für Woche neben deinem eigenen Durchschnitt.
Deine tägliche Aktivität steht neben deinem eigenen Durchschnitt. Das Auf und Ab zwischen guten Tagen und Erschöpfung nimmst du mit zum Termin.
Der kostenlose Monatsbericht fasst Schlaf und Aktivität als PDF zusammen. Du musst nicht aus der Erinnerung berichten.
Sam ist ein Wellness-Begleiter und kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Für medizinische Entscheidungen konsultiere qualifiziertes Fachpersonal.
Sam zeigt dir deine Werte neben deinen Einträgen. Was sie bedeuten, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du stellst eine Frage, Sam antwortet mit deinen eigenen Werten. Beispiel:
Der Monatsbericht fasst deine Wochen zusammen - für Termine, Anträge oder einfach dein eigenes Gedächtnis.
Monatsbericht - Juni
Deine Gesundheitsübersicht
Schlaf
Gesundheitsstatus
Beispielwerte. Dein Bericht basiert auf deinen eigenen Daten.
Zum Weiterlesen: was Wearable-Daten im Alltag mit Fibromyalgie zeigen können - und wo ihre Grenzen liegen.
Fibromyalgie und ME/CFS überschneiden sich stark - bis zu 70 Prozent erfüllen beide Kriterien. Der entscheidende Unterschied heißt PEM, und er bestimmt, ob Bewegungstherapie hilft oder schadet.
Wie du Sam bei Fibromyalgie einrichtest, welche Werte relevant sind, und wie du einen Bericht für dein nächstes Schmerztherapie-Gespräch vorbereitest.
Aerobes Training gehört zu den am besten belegten Fibromyalgie-Therapien - aber nicht, wenn zusätzlich post-exertionelle Malaise (PEM) vorliegt. Wie du beides unterscheidest.
Nicht erholsamer Schlaf ist ein Kernsymptom der Fibromyalgie. Was schlafmedizinische Untersuchungen über den Zusammenhang zwischen Tiefschlaf, Schmerz und Erschöpfung zeigen, und wie du deine Wearable-Daten einordnest.
Ja, als deine eigene Aufzeichnung im Symptomtagebuch. Du trägst Gliederschmerzen oder Gelenkschmerzen mit ihrer Stärke ein, von leicht bis stark. Sam hält diese Einträge neben Schlaf, Aktivität und Ruhepuls aus Apple Health fest. Sam misst keine Schmerzen und bewertet sie nicht; das bleibt Sache von dir und deinem Behandlungsteam.
Vergleiche mit Durchschnittswerten helfen bei Fibromyalgie selten weiter. Sam vergleicht dich mit dir selbst: Wie war dein Schlaf diese Woche im Vergleich zu deinen letzten Wochen? So werden Veränderungen sichtbar, die im Alltag untergehen.
Nein. Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt, und ersetzt keine Therapie. Sam kann dir helfen, deine Gewohnheiten zu verstehen und Beobachtungen strukturiert in deine Behandlung mitzunehmen.
Zu den Kernsymptomen der Fibromyalgie gehören chronische Schmerzen in mehreren Körperregionen, nicht erholsamer Schlaf und ausgeprägte Erschöpfung. Sam misst selbst nichts; es zeigt, was du einträgst, neben deinen Schlaf-, Aktivitäts- und Ruhepulstrends aus Apple Health.
Nein. Die Diagnose stellt eine Ärztin oder ein Arzt, keine Smartwatch und kein Wearable. Sam misst selbst nichts; es zeigt, was du einträgst, neben deinen Schlaf-, Aktivitäts- und Ruhepulstrends aus Apple Health, im Vergleich zu deiner persönlichen Baseline.
Nein. Fibromyalgie zählt nicht zu den Autoimmunerkrankungen oder den entzündlich-rheumatischen Erkrankungen, auch wenn sie oft mit Rheuma verwechselt wird und viele Betroffene von einer Rheumatologin oder einem Rheumatologen betreut werden. Die Ursache ist nicht vollständig geklärt; die Forschung diskutiert eine veränderte Schmerzverarbeitung im Nervensystem.
Teilweise. Einen eigenen Schub-Eintrag gibt es für Fibromyalgie nicht, aber du kannst Symptomtage mit Schmerzen, Erschöpfung oder Denknebel und ihrer Stärke eintragen. Sam ergänzt Schlaf, Ruhepuls, HRV und Aktivität aus Apple Health, und der Monatsbericht zeigt deine Symptomtage und häufigsten Symptome neben Seiten zu Schlaf und Aktivität.
Lade Sam kostenlos, verbinde Apple Health und sieh, was deine Daten über deinen Alltag mit Fibromyalgie erzählen - im Vergleich zu deiner eigenen Baseline.
Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt. Sam diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich immer an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.