Wechseljahre: Beschwerden, Zyklus und Schlaf im Verlauf

Die WHO nennt unter anderem Hitzewallungen und Nachtschweiß, veränderte Regelmäßigkeit und Stärke der Blutung, Scheidentrockenheit, Blasenschwäche, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmung und Ängste. Der britische Gesundheitsdienst NHS ergänzt Gelenk- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Herzklopfen. Nicht jede Frau erlebt alles, und bei vielen dauert es mehrere Jahre. Im Symptomtagebuch kannst du diese Beschwerden eintragen. Herzrasen lässt du ärztlich untersuchen, bevor du es den Wechseljahren zuschreibst; mehr dazu im Beitrag Wechseljahre: Herzrasen, Panik und Blutdruck festhalten. Hält gedrückte Stimmung länger an oder hast du Gedanken, dir etwas anzutun, sprich zeitnah mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. In Deutschland erreichst du die Telefonseelsorge kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 116 123, bei akuter Gefahr die 112.

Nein. Sam sagt dir weder, ob du in den Wechseljahren bist, noch in welcher Phase, und leitet auch aus Apple-Watch-Daten keine Hitzewallungen ab. Ab 45 Jahren stützt sich die ärztliche Einordnung laut NICE und der deutschen S3-Leitlinie von 2020 in der Regel auf Beschwerden und Zyklus statt auf Hormonwerte. Bei Beschwerden wie einer veränderten Regel zwischen 40 und 45 oder bei Verdacht auf sehr frühe Wechseljahre vor 40 kann ein FSH-Test sinnvoll sein. Wie viele Messungen es dafür braucht, legen die Leitlinien unterschiedlich fest; ob ein Test bei dir sinnvoll ist, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt. Dein Verlauf aus Sam ist eine Gesprächsgrundlage, keine Einordnung.

Fragt deine Ärztin oder dein Arzt nach Stärke, Häufigkeit und Dauer, hilft ein Verlauf mehr als die Erinnerung; laut IQWiG kann es helfen, sich vor dem Termin Stichworte zu den Beschwerden zu notieren. Im Symptomtagebuch von Sam trägst du pro Beschwerde und Tag einen Eintrag ein, bei den meisten mit Stärke. Wie oft etwas an einem Tag kam, zu welcher Uhrzeit und eine Notiz hält das Symptomtagebuch nicht fest. Die Wohlbefinden-Statistiken zeigen Tage mit Beschwerden und deine fünf häufigsten, der Monatsbericht fasst beides als PDF zusammen. Tipps für den Termin stehen im Beitrag Wechseljahre: welcher Arzt? Arztsuche und Termin vorbereiten.

Nein. Sam misst nichts selbst und liest keine Hitzewallungen aus Apple Health; sie stehen im Symptomtagebuch, weil du sie einträgst. Aus Apple Health zeigt Sam Schlafdauer, Ruhepuls und HRV als Verläufe, dazu eine Schlafqualität, die Sam aus den Schlafdaten berechnet. Einen Zusammenhang zwischen diesen Kurven und deinen Hitzewallungen stellt Sam nicht her. Was die Apple Watch bei Wechseljahresbeschwerden zeigt und was nicht, steht im Beitrag Apple Watch und Wechseljahre: was sie zeigt und was nicht.

Schlafprobleme gehören zu den Beschwerden, die die WHO nennt. Sam zeigt Schlafdauer und Schlafqualität als Verlauf; Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen und Nachtschweiß trägst du selbst ein. Warum eine Nacht schlecht war, sagt Sam nicht. Zusätzlich gibt es das Lifestyle-Programm Schlaf: Es hält deine Schlafroutine fest und fragt einmal im Monat den MOS-Sleep-Scale-Fragebogen ab. Es ist keine Behandlung der Wechseljahre. Was du zu Schlafproblemen vor dem Termin festhältst, steht im Beitrag Schlafstörungen in den Wechseljahren: was du festhältst.

Im Zyklus-Tracking trägst du jeden Blutungstag mit Stärke von Schmierblutung bis stark ein, dazu wie die Blutung deinen Tag beeinflusst hat. Sam zählt daraus Zykluslänge und Blutungstage von deinem kürzesten bis zu deinem längsten Zyklus. Es gibt keine Vorhersage der nächsten Periode, keine fruchtbaren Tage und keine Verhütungsfunktion. Die WHO nennt veränderte Regelmäßigkeit und Stärke der Blutung unter den Beschwerden; was sie bei dir bedeuten, besprichst du mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt. Aus Apple Health übernimmt Sam nur Blutungstage mit eingetragener Stärke (leicht, mittel oder stark); Tage ohne Angabe der Stärke und Schmierblutungen übernimmt Sam nicht.

Jede Blutung, nachdem die Regel zwölf Monate lang ausgeblieben war, auch wenn sie schwach ist oder nur einmal auftritt. Ebenso Blutungen, die stärker sind als früher, zwischen den Perioden oder nach dem Sex auftreten, und starke Blutungen: Binde oder Tampon alle ein bis zwei Stunden wechseln, zwei Produkte gleichzeitig brauchen oder mehr als sieben Tage bluten (so beschreibt der NHS starke Regelblutungen). Du kannst solche Tage im Zyklus-Tracking eintragen und mit in die Praxis bringen; das ersetzt die ärztliche Abklärung nicht. Eine Blutung nach zwölf Monaten ohne Regel lässt du zeitnah abklären. Wenn du Hormone einnimmst, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, welche Blutungen dabei zu erwarten sind. Bei Brustschmerz, Atemnot oder Ohnmacht wählst du die 112, in Deutschland erreichst du außerhalb der Sprechzeiten den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.

Ja. In der Medikamentenliste trägst du ein, was du nimmst: täglich, alle paar Wochen oder Monate oder bei Bedarf, und hakst jede Einnahme ab. Was der Katalog nicht kennt, legst du als eigenen Eintrag an. In den Medizinischen Dokumenten kannst du Laborberichte ablegen. Sam kennt 33 Laborwerte mit Namen, darunter TSH, Vitamin D, Gesamtcholesterin und Ferritin. Weitere Zeilen deines Berichts, auch Hormonwerte wie FSH, übernimmt Sam so, wie sie aufgedruckt sind. Kann Sam einen aufgedruckten Referenzbereich lesen, zeigt Sam daneben nur den Vergleich: hoch, niedrig oder im Bereich. Druckt das Labor mehrere Bereiche, nutzt Sam nur einen davon, und die Markierung kann falsch sein. Was die Werte für dich bedeuten, sagt Sam nicht. Ob eine hormonelle Behandlung für dich passt, sagt Sam ebenfalls nicht; das besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.