Pollentagebuch und Allergietagebuch: PDF, Online-Tagebuch oder App?

Beim ersten Termin fragt die Praxis zum Beispiel, in welchen Monaten die Beschwerden auftreten und wie sie sich äußern. Aus dem Kopf ist das oft schwer zu beantworten. Ein Tagebuch kann dabei helfen. Der Allergieinformationsdienst schreibt, dass bei Heuschnupfen unter Umständen ein Allergietagebuch hilft, damit sich die Praxis ein genaues Bild machen kann. Die Diagnose stellt die Praxis, nicht das Tagebuch.

Es gibt drei übliche Wege: ein PDF zum Ausdrucken, das Online-Pollentagebuch und eine App. Dieser Text stellt sie nebeneinander. Danach steht, was Sam auf einem Tag festhält und was Sam nicht hat.

Was ein Heuschnupfen-Tagebuch festhält

Zu den Hauptbeschwerden zählen laut Allergieinformationsdienst eine laufende, juckende oder verstopfte Nase, häufiger Niesreiz und tränende, juckende Augen. Das Tagebuch des Dienstes hält Symptome, Medikamente und Einflussfaktoren fest.

Die ARIA-Einteilung gibt dir Zahlen, an denen du dein Tagebuch ausrichten kannst. Als intermittierend gelten Beschwerden an weniger als vier Tagen pro Woche oder weniger als vier Wochen in Folge. Persistierend heißt: an mehr als vier Tagen pro Woche und mehr als vier Wochen in Folge. Dazu kommt der Schweregrad. Bei leichten Beschwerden ist der Schlaf nicht gestört, und Alltag, Arbeit oder Schule laufen normal. Bei mäßigen bis schweren Beschwerden sind Schlaf oder Alltag spürbar beeinträchtigt, oder du empfindest sie als störend.

Daraus ergibt sich, was ein gutes Tagebuch enthält: ob an einem Tag Beschwerden da waren, wie stark sie waren, ob der Schlaf gestört war und ob der Alltag gelitten hat. Die Einordnung nimmt die Praxis vor. Du lieferst die Tage.

Drei Wege: PDF, Online-Tagebuch oder App

PDF zum Ausdrucken. Der Allergieinformationsdienst bietet sein Heuschnupfen-Tagebuch kostenlos zum Download an. Eine Seite deckt sieben Tage ab. Für Augen, Nase, Lunge und Haut trägst du die Stärke von 0 (keine) bis 3 (stark) ein. Dazu kommen Medikamente mit Name und Dosis sowie Aktivitäten und Bemerkungen, zum Beispiel Pollenflug. Du brauchst kein Konto. Die Pollenwerte schlägst du selbst nach, und du musst das Blatt dabeihaben.

Online-Pollentagebuch. Die Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst (PID) verweist auf das Online-Pollentagebuch unter pollendiary.com. Es ist kostenlos, du registrierst dich vorher. Du dokumentierst täglich deine Beschwerden und vergleichst sie mit der Pollenbelastung der wichtigsten allergieauslösenden Pflanzen. Eine Auswertung in der Fachzeitschrift Aerobiologia zählte in Deutschland von 2009 bis 2011 mehr als 1.600 Nutzerinnen und Nutzer mit über 60.500 Einträgen. Ob das Tagebuch einen Export für die Praxis bietet, nennt die Startseite nicht.

App. Es gibt Pollenflug-Apps, die eine Vorhersage mit einem Tagebuch verbinden. Eine App hast du ohnehin dabei, und sie kann Pollenwerte automatisch dazulegen. Prüfe bei jeder App, was ein Eintrag festhält und ob ein Bericht für die Praxis dabei ist.

Wenn du nur eine Woche vor dem ersten Termin festhalten willst, reicht das PDF. Willst du Beschwerden und Pollenwerte über eine ganze Saison nebeneinander sehen, passen das Online-Tagebuch oder eine App besser.

Was Sam auf einem Tag festhält

Im Heuschnupfen-Programm tippst du einmal pro Tag auf Gut, Leicht oder Schlecht. Ein Tipp genügt. Bei Leicht und Schlecht kannst du Angaben ergänzen, musst es aber nicht:

• Verstopfte Nase, laufende Nase, Niesen und juckende Nase, je von 0 bis 3, dazu juckende oder tränende Augen
• ob der Schlaf gestört war und ob die Beschwerden deinen Tag beeinträchtigt haben
• ob du pfeifende Atmung, Engegefühl in der Brust, Luftnot oder eine Reaktion am ganzen Körper hattest
• welche Medikamente du genommen hast, nach Art und nicht nach Menge
• was du dagegen getan hast, zum Beispiel Fenster geschlossen gehalten

Als Beschwerdetag zählen nur Leicht und Schlecht. Gute Tage bleiben im Verlauf, werden aber nicht mitgezählt. Das PDF fragt nach Name und Dosis des Medikaments. Im Tageseintrag von Sam wählst du die Art des Medikaments, ohne Menge.

Das unterscheidet Sam vom Papier. Trägst du den heutigen Tag ein und hast du deinen ungefähren Standort geteilt, hängt Sam Werte an den Eintrag, sofern sie für deinen Ort vorliegen. Das sind der Pollenindex für Gräser, Bäume und Kräuter (0 bis 5) und die Luftqualität (0 bis 100, höher heißt bessere Luft). Der Bericht nennt den Ort, aus dem die Werte stammen. Nachgetragene Tage bekommen keine Werte. Teilst du den Standort nicht, läuft das Tagebuch trotzdem, nur ohne diese Werte.

Ab zehn Beschwerdetagen mit Werten zeigt Sam eine Übersicht. Sie zählt, an wie vielen dieser Tage der Index einer Pollengruppe bei 3 oder höher lag. Jede Zahl steht gegen die Tage, an denen für diese Gruppe ein Wert vorlag. Tage an anderen Orten zählen nicht mit und werden extra genannt. Das sind Zählungen aus deinen eigenen Tagen, kein Testergebnis und keine Ursache. Auf dem Programm-Bildschirm steht außerdem dein Schlaf der letzten Nacht aus Apple Health.

Hast du noch keine Diagnose, passt der Bereich Symptome. Dort trägst du Niesen, laufende Nase, verstopfte Nase und juckende oder tränende Augen mit Stärke ein. Das Heuschnupfen-Programm setzt voraus, dass eine Ärztin oder ein Arzt Heuschnupfen festgestellt hat. Beim Start bestätigst du das.

Was Sam nicht hat

• Keine Pollenvorhersage. Die findest du bei der Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst oder in Pollenflug-Apps. Beides lässt sich kombinieren.
• Keine Funktion für eine Hyposensibilisierung. Du kannst Beschwerdetage und Medikamente festhalten. Ob eine Immuntherapie für dich infrage kommt, besprichst du mit der Praxis.
• Keine Werte für zurückliegende Tage und keine ohne geteilten Standort.
• Kein Allergietest. Die Übersicht zählt Tage und ist kein Testergebnis. Worauf du reagierst, klärt die Praxis, meist mit einem Pricktest.

Was im Arztbericht steht

Den Arztbericht öffnest du, wenn du ihn brauchst. Er ist ein eigenes PDF und gehört zum Programm. Du wählst den Zeitraum: 1, 3, 6 oder 12 Monate oder den gesamten Verlauf. Er zählt unter anderem:

• Beschwerdetage, davon schlechte, und als beschwerdefrei erfasste Tage
• Wochen mit Beschwerden an mehr als vier Tagen und die längste Folge
• den mittleren Nasenwert (0 bis 12) mit der Zahl der Tage, an denen du ihn ausgefüllt hast
• Nächte mit gestörtem Schlaf und Tage mit Einschränkungen im Alltag
• bei Bedarf genommene Medikamente nach Art und Tagen sowie deine Schutzmaßnahmen
• an wie vielen Beschwerdetagen der Pollenindex bei 3 oder höher lag, getrennt nach Gräsern, Bäumen und Kräutern, sobald genug Tage mit Werten vorliegen
• Beschwerdetage an anderen Orten, getrennt ausgewiesen

Die Wochen-Zählung folgt der Schwelle aus der ARIA-Einteilung. Sam zählt die Wochen. Welche Einteilung zu dir passt, sagt die Praxis. Die Angaben sind selbst erfasst und keine Diagnose.

Der Monatsbericht ist ein anderes PDF. Er enthält deine Symptomtage aus dem Bereich Symptome. Zum Zusammenhang von Schlaf und Heuschnupfen findest du mehr in Schlaf und Heuschnupfen. Wie sich Heuschnupfen von einer Erkältung unterscheidet, steht in Heuschnupfen oder Erkältung.

Wenn es nicht warten kann

Atemnot und eine Reaktion am ganzen Körper können nach dem Allergieinformationsdienst bei einer schweren allergischen Reaktion innerhalb von Minuten lebensbedrohlich werden. Dann wählst du die 112 und trägst erst später ein. Das ist ein allgemeiner Hinweis und keine Einschätzung deiner Beschwerden.

Beschwerdetage in Sam festhalten und als Bericht mitnehmen

Du bringst eine ganze Saison statt einer Momentaufnahme mit, weil das Heuschnupfen-Programm jeden Tag mit einem Tipp festhält und die Pollen- und Luftwerte des Tages dazulegt, wenn du deinen Standort teilst.

• Statt PDF zum Ausdrucken: Ein Tipp pro Tag genügt (Gut, Leicht oder Schlecht), Angaben zu Nase, Augen, Schlaf und Medikamenten sind optional, Pollenwerte musst du nicht nachschlagen.
• Statt Erinnerung an die Monate: Der Arztbericht fasst die Saison als PDF zusammen, mit Beschwerdetagen, Nächten mit gestörtem Schlaf und Medikamenten nach Art.

Pollen- und Luftwerte gibt es nur für den heutigen Tag und nur mit geteiltem Standort.

Sam kostenlos ausprobieren

Sam ist ein Wellness-Begleiter, kein Medizinprodukt. Sam stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Ob und worauf du allergisch bist, klärt die Praxis.

Quellen

Stand: Oktober 2026

• Allergieinformationsdienst: Heuschnupfen: So wird die Diagnose gestellt (Stand der Seite: Februar 2019)
• Allergieinformationsdienst: Welche Heuschnupfen-Symptome gibt es?
• Allergieinformationsdienst, Helmholtz Zentrum München: Heuschnupfen-Tagebuch (PDF)
• Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst: Pollentagebuch, mit Verweis auf die Aerobiologia-Auswertung (Karatzas et al., 2014)
• Online-Pollentagebuch: pollendiary.com
• Rosenfield L. et al.: Allergic rhinitis. Allergy, Asthma & Clinical Immunology, 2024 (Übersichtsarbeit, beschreibt die ARIA-Einteilung)
• Allergieinformationsdienst: Anaphylaxie (Stand der Seite: Dezember 2018)